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記住這9句話，比吃任何保胎藥都管用！

生活百科 懷孕注意事項

如何給肚子里的孩子更加健康的環境呢？很多準媽媽希望自己能夠保胎 ， 那么記住這9句話，比吃任何保胎藥都管用！
誰說1=2這件事不成立，懷孕后的準媽媽，就是1=2最好的說明 。
肚子里多了個小生命，做什么都很辛苦和吃力 。再加上呼吸、心血管、胃腸、內分泌等系統大大小小的變化，行動、飲食上都受到了影響，所以就需要加倍的保護 。
不過光有外在保護怎么夠？就算雇一個保鏢隊貼身保護 ， 準媽媽自身不注意都白搭 。
那準媽媽應該從哪些方面來保護自己呢？

記住這9句話，比吃任何保胎藥都管用！

文章插圖
01遠離感冒
孕期感冒不吃藥準媽媽難受，吃藥了又擔心會影響寶寶 。所以還是應該以預防為主 。除了被老公說煩了的多喝水 ， 還應該注意保暖、及時增減衣物、少去人多的地方、屋內定時通風，防止病毒傳播 。
02避免勞累
準媽媽如果過度勞累 ， 可能會造成頭暈、出血、抽筋、腹痛，嚴重還會早產 ， 所以一定要避免勞累 。一定要避免猛烈的彎腰、突然扭身等動作；在運動時也要選擇舒緩的中低強度運動，比如散步、孕期瑜伽等 。
03營養均衡
一人吃兩人補，但是補得太多了很可能會引起并發癥，還會影響生產 。所以在孕期需要遵循“多樣”、“適量“、“均衡”、“安全”的基本原則 。在每天的飲食中都應該包括五大類食物：谷物、蔬果、豆制品、乳制品、肉等動物性食物，維持營養均衡 。
04避免摔倒
準媽媽大著肚子行動不方便 ， 如果摔跤了，后果簡直不堪設想，所以行動的時候要格外注意！最好穿防滑的平底鞋 ， 下臺階的時候要扶著扶手 。家里的瓷磚千萬不能有水，需要及時擦干；在廚房、洗手間等比較潮濕或者容易有水漬的地方最好鋪上防滑墊 。
05睡眠充足
一般人休息不好第二天都會各種不舒服，更不要說肚子里還有個寶寶的準媽媽了 。所以保持充足的睡眠對于準媽媽來說是很重要的 。最好每天晚上10點上床睡覺，如果有條件，還可以午休半個小時左右 。每天保證8小時睡眠，不僅會提高免疫力，心情也會變好哦~
06按時產檢
定期產檢可以讓我們更清楚的了解寶寶的生長和發育情況，也能幫助我們及時的觀察寶寶和準媽媽的健康情況，如有異常就可以及時的處理了 。所以按時產檢也是保護自己和寶寶的一種方式 。
07戒壞習慣
對于懷孕的準媽媽來說 ， 抽煙喝酒應該列入黑名單，不管是自己還是所處的環境最好都不要接觸到這些東西 。為了寶寶和自己的健康，還應該改掉生活不規律、畫大濃妝、穿超細高跟鞋、不講衛生等等壞習慣都要戒掉了 。為了寶寶，趁此機會換個健康的方式生活吧！
08保護牙齒
好多準媽媽都會有孕期牙疼的問題 ， 不能光知道疼痛難忍的時候要及時就醫，還要知道預防的重要性 。堅持用溫水早晚刷牙、飯后漱口，選擇刷頭較小的、刷毛頂端圓潤的軟毛牙刷 ， 這樣能減輕牙齦刺激，防止牙齦出血 。另外，少吃甜食和零食 ， 少喝甜飲料也是保護牙齒的方法哦~
09保護眼睛
受激素的影響，準媽媽的眼睛很容易出現水腫、發紅、疲勞、干澀、異物感等不適 。應該減少每天玩手機、看電視、看書的時間，同時還要注意不要經常揉眼睛，減少眼角膜的損傷或感染 。還可以做做眼保健操，放松眼睛，促進眼部血液循環，緩解眼睛的干澀，保護視力 。
【記住這9句話，比吃任何保胎藥都管用！】 看到這里，準媽媽是不是都了解應該怎么做了呢？是不是很簡單？其實保護自己都是從身邊的小事做起的 。除了上面那些，準媽媽還要保持積極樂觀的好心情，多做些喜歡的事 ， 適當運動 。

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