懷上寶寶后，孕媽感覺做什么都不太方便，比如睡覺，不知道怎樣睡才對寶寶好，畢竟孕媽的睡姿直接影響到寶寶的健康與生命 。
提到孕期要保持什么樣的睡姿?很多人一定能快速地反應，響亮地回答“左側睡” 。那么“左側睡”的真正含義是什么呢?
一、為什么孕晚期采取“左側睡”?
1、減輕子宮對動脈和靜脈的壓迫
減輕壓迫后保證了血液循環的暢通和氧氣供給量的充足 。一般來說，隨著懷孕月份的增加，子宮也不斷長大 ， 到20周以后，子宮已經從盆腔進入了腹腔 。在孕媽站立或者側躺時，子宮才不會壓迫下腔靜脈 。
2、有助于排尿
排尿后能緩解孕媽的四肢水腫問題，這種睡姿還能降低孕期各種綜合癥的發生機率 。
3、有助于減少胃食管返流
促進孕媽的消化，防止出現燒心等癥狀 。
4、保證了母體血液和氧氣的供應
這樣胎兒的血液與氧氣需求也會得到滿足 ， 胎兒生長發育所需的各種元素都會充足 。
5、預防胎位不正
子宮里胎兒最好的位置，就是頭朝下，稍稍向左斜一點讓寶寶下降到產道 。孕媽要糾正不良胎位或引導良好胎位的方法可以是在白天 ， 跨坐在椅子上，讓上身趴在椅背上，或手腳著地，呈爬的姿態，每天保持20—30分鐘 ， 應該在舒適的地方練習，腰部不要使勁 。
文章插圖
二、不同階段應采取的睡姿?
1、妊娠早期(1-3個月)
孕早期胎兒在子宮內發育仍居在母體盆腔內，外力直接壓迫或自身壓迫都不會很重 ， 因此孕婦的睡眠姿勢可隨意，主要是采取舒適的體位，如仰臥位、側臥位均可 。
2、妊娠中期(4-7個月)
孕中期孕媽的腹部慢慢隆起，注意保護腹部不受到壓迫 。喜歡仰臥的孕媽可能會逐漸感到腹部的壓迫感 ， 建議孕媽此時可將睡姿調整為側臥，這樣會感覺比較舒適 。
3、妊娠晚期(8-10個月)
隨著懷孕時間變長，子宮不斷增大，甚至占據了整個腹腔，會影響胎兒的氧氣供給 ， 容易使胎兒慢性缺氧 。所以孕晚期宜采取左側臥位，可糾正增大子宮的右旋，能減輕子宮對腹主動脈和髂動脈的壓迫，改善血液循環，增加對胎兒的供血量，有利于寶寶的生長發育 。
三、不正確的睡姿
1、不宜仰臥
孕媽仰臥睡覺 ， 可能壓迫子宮后方的下腔靜脈，使回流心臟血液減少，影響大腦的血液和氧氣供應不足，會出現頭昏、胸悶、面色蒼白、惡心嘔吐等情形 。妊娠中后期，孕媽如果常仰臥睡 ， 子宮也可壓迫輸尿管 ， 使排尿不暢，容易發生腎盂腎炎 。
2、不宜趴著睡
趴著睡會造成輸尿管擴張 。懷孕期間孕媽趴著睡 ， 會壓迫到輸尿管，造成輸尿管擴張，會引起尿頻，尿痛癥狀出現 。
【想做個孕期“睡美人”？沒那么簡單！】 溫馨小貼士：其實睡姿的最重要衡量標準是舒服，一個是孕媽舒服，另一個是寶寶舒服 。還需要注意的，孕媽采取左側臥位睡姿，并不要求一直保持這樣的睡姿 ， 可根據情況做適當的調整 ， 如果孕媽感到不太舒服，如壓迫感、氣短、頭暈等后，要立刻調整回左側臥位的睡姿，以免造成不良影響 。
推薦閱讀
- 想生男孩吃什么食物好
- 哮喘患者懷孕后對胎兒有什么影響？孕期哮喘怎么治療？
- 準媽媽孕期應注意哪些問題？
- 關于孕期生活的那些事，你做得對嗎？
- 不是嚇唬那些肆無忌憚吃喝的準媽，孕期超重真的很可怕！
- 孕期焦慮對胎兒影響大，支招10種緩解情緒的方法！
- 懷孕期間，孕婦用護膚品對胎兒有影響嗎？
- 總是愛胡思亂想該怎么辦
- 孕期準爸爸，不能忽視的5件事！
- 孕期常吃這三種魚，寶寶智力翻遍，身體倍兒棒！