牛奶牛奶中含有一種色氨酸，它不僅是人體8種必需的氨基酸之一，還有抑制大腦興奮，并使人產生疲倦的感覺的作用 。因此，孕婦失眠期間，可在睡前一小時喝杯牛奶，能幫你較快地進入夢鄉 。
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2小米小米中也很有豐富的色氨酸，同時還含有大量淀粉，吃后容易讓人產生溫飽感，可以促進胰島素的分泌，提高進入腦內的色氨酸數量 。孕婦在睡前半小時適量喝點小米粥也能幫助入睡 。
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3蓮子蓮子中含有的蓮子堿、芳香甙等成分有鎮靜作用，并且蓮子食用后可促進胰腺分泌胰島素，進而增加5-羥色胺的供給量，能助人入睡 。因此 ， 孕婦失眠時可吃些蓮子幫助入睡，糖水煮蓮子是個不錯的選擇 。
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4葵花子葵花子含多種氨基酸和維生素，可調節新陳代謝 ， 改善腦細胞抑制機能，起到鎮靜安神的作用 。準媽媽晚餐后嗑一些葵花子，還可以促進消化液分泌 ， 有利于消食化滯，幫助睡眠 。
提醒：孕婦一次不宜吃太多葵花籽，以免積食不消化，更難入睡 。
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【孕婦失眠吃什么食物好 這6種食物不可錯過】 12
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