1. 首頁 > 生活百科 >

如何消除負面情緒？

生活百科 自己的


如何消除負面情緒？

文章插圖
如何消除負面情緒？
1、小事糊涂
在實際糊口中 ， 很多人往往不能控制自己的情緒，碰到不順心的事 ， 要么借酒消愁，抽煙解悶；要么以牙還牙或破罐子破摔，更有甚者輕生厭世 ， 這些都是一些錯誤的做法 。小事糊涂既能使非原則的矛盾悄然化解 ， 也可使緊張的人際關系變得緩和些 。
2、自我暗示法
暗示作為一種心理療法 ?？刹粊y情緒 ， 改善心理、行為和生理狀態 。當碰到煩惱時，學會暗示自己“一切都會過去”、“破財免災”、“滿意常樂”等 。這樣心情就會輕松，頭腦就會冷靜 。
3、精神轉移
憤怒或憂傷時，頭腦中會產生強烈的高興灶，此時不妨去做一些平時感愛好的事，如看片子、散步、玩游戲機或打球等，尋找一些“新奇刺激”，讓新的高興灶沖淡或抵消原有不良情緒 。
4、疏泄開釋
心中有憂愁、委屈、煩惱時，可向同事、朋友傾訴，以求得到勸解與匡助，或哭出來 ， 或一吐為快，不可悶在心里，蘊蓄成一顆早晚要爆炸的“定時炸彈” 。
5、轉移注意力
每當要發火時 ， 你們可以做點別的事情來或轉變話題來分散自己的注意力，這樣可以緩解不安的情緒；也可以通過看電影、聽音樂、散步等簡單而且舒適的運動，使得緩解緊張情緒 。有一部分人喜歡在生起氣來的時候拼命干活 ， 這是一種發泄，也是一種很有效的轉移方法 。但需要提醒的是注意安全，因為在憤怒的時候 ， 動作不夠準確協調 。如果你是因為某件事或者是某個人而感到心情煩躁，注意力無法集中，就不要強迫自己了 。這時做一些可以放松心情的是 ， 轉移注意力你可以聽音樂、看電視打發時間，這樣也不會耗費你腦力 。在你的心情得到放松以后，你就有足夠的精力去處理和解決自己的事情了 。
6、自嘲自解法
面臨不良情緒，應學會自嘲自解，如自嘲自己的愚昧、無知、缺陷，甚至狼狽相 。這樣不僅不會貶低自己 ， 反而會緩解情緒，分散自己的精神壓力 。
7、適當的哭一場
【如何消除負面情緒？】 在悲痛欲絕時大哭一場，可使情緒平靜 。哭是解除緊張、煩惱、痛苦的好方法 。眼淚能把有機體在應激反應過程中產生的某種毒素排出去 。從這個角度來講 ， 遇到該哭的事情忍住不哭就意味著慢性中毒 。

    推薦閱讀