孕期適合做瑜伽運動嗎？孕媽咪自從有了寶寶之后，做什么都小心翼翼的，那么孕期有哪些動作是不能做的，哪些動作能做？
生命在于運動 。懷了孕的準媽媽就更應該運動了，因為一個身體承載著兩條生命！但孕期運動有很多禁忌，此外，節奏緩慢的瑜伽也是身體狀態良好的、渴望運動的準媽媽們的一項選擇 。
哪些瑜伽動作不能做？ 1、后彎類動作 。我們看到很多孕婦挺著大肚子的時候 ， 幾乎都會自然地用手撐著后背腰，這是因為孕婦孕中后期的后背承受的壓力確實很大！如果再做后彎類動作，一般孕婦的后背是無法承受的，也是非常危險的動作 。
2、深度扭轉動作 。站著稍微甩一甩腰也未嘗不可，但扭轉角度不能太大，左右分別最好不超過45度 。
3、腹部訓練動作 。平常一些訓練腹部肌肉的動作最好都不要做了，這部分肌肉已經繃得夠緊了！
4、平躺的運動 。平躺著做運動對孕婦來說都是不合理的，因為會壓迫到背部大血管 。當然 ， 我們在前文也提醒過，孕婦甚至是睡覺也盡量少用平躺的姿勢 。
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哪些瑜伽動作可以做？ 只要孕媽身體健康，很多瑜伽動作都可以做的 。在這里，我們按準媽媽身體“強壯”的程度，推薦幾類有利于順產的動作：
1、下蹲類動作 。此類動作可以訓練準媽媽的盆腔下層肌肉 。但做的時候一定要注意安全 ， 一組做多少個 ， 一次做幾組，孕媽們一定要量力而行 。我們推薦準媽媽背靠著墻，兩腿打開并腳尖朝左右兩側，手扶著椅子或老公，慢慢半蹲下再站起 。
這類動作適合“年輕力壯”的準媽媽 。
2、蹭癢癢動作 。背靠著墻站立，此時腰部事實上與墻是有一定間隙的，稍微收腹，使腰部后面也貼緊墻面，然后放松提臀，如此反復 。整個動作就像是后背在墻上“蹭癢癢”一樣，所以我們形象地稱之為“蹭癢癢動作” 。這個動作能有效緩解腰后背的疼痛 。
這類動作適合身體狀態良好的準媽媽 。
3、側躺類動作 。如果準媽媽感覺比較累，但也想運動一下 ， 可嘗試側躺在床上做一些瑜伽動作 。比如，向右側躺后，可伸直左腿，緩慢向上抬起 ， 再慢慢放下，反復幾次 。如果這個動作也感覺很吃力，可保持大腿不動 ， 僅彎曲小腿 。
總結：【孕期做瑜伽，哪些動作不宜做！】 很多準媽媽懷孕后很糾結到底要不要運動，因為有的說運動好，有的說孕婦不宜運動 。這是由于孕媽們沒有充分了解自己狀態的情況下，不敢貿然行動 。
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