【這5種食物對胎兒好，適合在孕期吃，準媽媽不要錯過！】 懷孕以后需要注意自己的飲食，但是你知道有哪些食物對肚子里的孩子好嗎？孕期常吃能夠幫助寶寶長得漂亮，準媽媽們千萬不要錯過！
懷孕后，有些東西不能吃，有些東西孕媽不愛吃 ， 這5種食物開胃營養對胎兒也好，特別適合孕期吃 ， 準媽媽們不要錯過哦 。
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1、奶酪
奶酪是西方餐桌和牧民飲食的必備品 。奶酪的營養價值豐富不亞于牛奶，同克數的奶酪蛋白質脂肪是牛奶中含量的10倍，乳酪中的乳酸菌及代謝產物也是孕媽的好幫手，有助于平衡腸道菌群預防便秘和腹瀉，并且奶酪比較容易消化吸收是補充鈣的好來源 。
孕媽咪選奶酪首先要認真閱讀奶酪的說明，選適合孕婦吃的，配料表里是否有乳酸菌、凝乳酶等必備成分，再參考蛋白質、脂肪、鈣的含量，生產日期及是否是正規廠家 。
2、葡萄干
葡萄干含有豐富的鈣 ， 鐵，維生素，和果糖 ， 酸甜可口，是孕媽和體弱者的滋補佳品 ， 利于滿足孕媽和胎兒營養的需求 。葡萄干有助于緩解疲勞，抗癌，補血等 ， 葡萄干的顆粒較小，孕媽每次吃一小撮可以細細來吃，是非常好的休閑食品 。
由于葡萄干在晾曬中會有灰塵 ， 孕媽吃之前可先用清水清洗 。當然，血糖高的孕媽就暫時不能吃了 。
3、板栗
板栗中含的維生素和礦物質遠遠超過了普通的水果和礦物質，板栗中維生素B較為豐富，蛋白質和氨基酸含量較高，適當補充有助于提高胎兒的免疫力，利于胎兒器官和神經系統的發育 。孕期有的孕媽容易起口腔潰瘍，板栗對預防口腔潰瘍還有一定的幫助 。
板栗雖好，有糖尿病的孕媽最好少吃或不吃，孕媽們盡量不要吃糖炒板栗 ， 糖分含量高 ， 可煮熟來吃 。
4、紅棗
紅棗有“百果之王”的美稱，紅棗中的維生素C，有助于增強孕媽的免疫力，促進鐵的吸收 ， 紅棗有潤心肺，補五臟的功效，對緩解孕期便秘好處多，紅棗中葉酸含量豐富 ， 在促進胎兒神經系統發育，智力發育上幫助大 。
常言道，日吃三顆棗 ， 紅顏不老 。紅棗是孕媽不錯的零食選擇，建議每天不要超過7顆 。當然，身體有特殊情況的孕媽遵醫囑暫時不能吃的 ， 只能先選其他零食了 。
5、葵花籽
葵花籽味道可口，屬于堅果類，含有豐富的不飽和脂肪酸促進胎兒大腦細胞發育，而且還不含膽固醇，是保護心血管的佳品，葵花籽中所含營養元素的種類又比較豐富，適合孕媽吃 。不過，孕媽吃葵花籽時，不要貪多，最好多吃原味的或生的葵花籽更健康 。
另外，食物再好再喜歡吃，也要適量，不要一次性吃太多，孕媽們要心中有數！
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