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孕婦多吃什么零食好？這些都是不錯的選擇！

生活百科 懷孕注意事項

平常許多女性就都很喜歡吃零食，很多人懷孕后有時嘴饞也想吃點零食 。下面要給大家分享的內容是：“孕婦多吃什么零食好 這些都是不錯的選擇”，一起來看下吧!
首先來看下孕婦多吃什么零食好：
葡萄干
能補氣血，利水消腫，其含鐵量非常高 ， 可以預防預期貧血和浮腫 。雖然葡萄干好吃但是也不能多吃，尤其有些胖的準媽媽還有患有妊娠糖尿病的準媽媽千萬不能吃葡萄干 。
全麥面包
準媽媽在孕期需要適當增加食物的攝入量，餓了就要及時吃 。
全麥面包能夠增加體內的膳食纖維，還能補充更全面的營養，有便秘問題的準媽媽可以嘗試把它作為小零食 。
無花果
這可是個好東西 。能健胃潤腸，還能催乳呢 。富含多種維生素和果糖以及葡萄糖等 。是孕期的絕佳零食哦!有些孕期便秘的媽咪更要多吃哦!

孕婦多吃什么零食好？這些都是不錯的選擇！

文章插圖
核桃
核桃是一種營養價值非常高的食物，它自身含有豐富的維生素E、亞麻酸以及磷脂等，尤其是亞麻酸對促進大腦的發育很重要 。但準媽媽還要注意 ， 核桃中的脂肪含量非常高，吃得過多必然會因熱量攝入過多造成身體發胖，進而影響孕婦正常的血糖、血脂和血壓 。
大棗
大棗的營養價值很高 。因為它不僅自身含有豐富的維生素C，還能給準媽媽補充鐵，大棗可是很好的孕期零食 。但是大棗也不能吃得太多，否則很容易使準媽媽脹氣 。在這我可以告訴準媽媽，大棗可以做成紅棗粥來喝 。
酸奶
酸奶里面含益生菌，可以幫準媽媽調理腸胃，同時又富含蛋白質，是補充蛋白質很好的來源 。而且酸奶清涼、爽口，很容易被消化吸收 。
海苔
海苔濃縮了紫菜當中的各種B族維生素，特別是核黃素和尼克酸的含量十分豐富 。它含有15%左右的礦物質，各種微量元素與大量的礦物質 ， 有助于維持人體內的酸堿平衡，而且熱量很低，纖維含量很高 ， 對準媽媽來說是不錯的零食 。但我們在選擇海苔時一點要選擇低鈉鹽類的，尤其在懷孕期間有高血壓或水腫的準媽媽，更應該嚴格限制鈉的攝取 。
蘋果
蘋果不但有酸甜香脆的美味，而且它還有構成胎兒骨骼及牙齒所必需的成分，能防治孕婦的骨質軟化癥 。還有蘋果的香氣還可治療情緒的抑郁 。另外，有便秘的準媽媽，不妨可以多多嘗試 。
板栗
板栗含有豐富的蛋白質、脂肪、碳水化合物、鈣、磷、鐵、鋅、多種維生素等營養成分 ， 有健脾養胃、補腎強筋、活血止血的功效 。準媽咪常吃板栗，不僅健身壯骨，還有利于骨盆的發育成熟 ， 并消除孕期的疲勞 。
西梅
新鮮的西梅中所含有的維生素A是非常豐富的，同時其所含的有鉀元素也是維持準媽媽們體內電解質平衡的很重要的物質 。當然，西梅中的鐵質元素的含量也是不容忽視的 。準媽媽們不妨每日食用三至五枚的西梅，不僅能夠促進您的腸道正常蠕動，還能補充營養物質呢!真是一舉多得 。
接著一起來了解下孕婦吃零食有什么需要注意的
1、不宜吃夜食
零食可以吃，但必須講求科學 。晚間邊看電視邊吃零食，更有甚者上床以后還要吃零食 ， 這樣進食的結果，必然導致進食過量，而這段時間 ， 又沒有什么體力活動，長此以往，容易導致體重超標 。
2、不宜過多吃油炸食品
現在小食品多是油炸食品，脂肪含量太高，如炸薯片、炸薯條、炸雞腿、炸羊肉串以及干脆面等 。脂肪含量過多的食品還包括奶油蛋糕、冰淇淋、黃油類食品以及各種果仁 ， 如花生、瓜子、核桃等 。油炸食品對食物中的維生素破壞較多，不宜吃得太多 。
3、不宜過多食用高糖食品
【孕婦多吃什么零食好？這些都是不錯的選擇！】 所謂高糖食品不僅包括加入太多蔗糖的甜食和糖果，也包括以淀粉為主要成分的食品，如膨化食品和餅干、面包，因此這類食物要少吃 。現在市場上的無糖食品漸漸多了起來 ， 但它并不是沒有甜味 ， 而是用一種叫木糖醇的東西代替了糖的甜味 ， 可以選擇這類食品，既安全也能滿足口感 。

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