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吃出產后好心情的健康飲食

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產后新媽媽的情緒容易大起大落，因此在飲食調養的同時，別忘了對新媽媽情緒的調養，據相關研究表示，有的食物中含有多種緩解緊張和憂慮的營養素 ， 產后多吃這些食物能讓新媽媽的心情變好 。
媽媽們不妨在坐月子期間多吃含有豐富的維生素B、維生素C、礦物質如鎂、鋅的食物及深海魚等，藉由飲食的調整來達到抗壓及抗憂郁的功效 。
食療的方法在古代就很流行了，它給如今的醫學發展打下了很好的基?。?食療與藥物的互補關系由此可見一斑 。“藥食同源”這句古訓則成了如今養生保健的口號 。

吃出產后好心情的健康飲食

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吃出產后好心情的健康飲食
下面這個實用簡單的菜譜，含有多種緩解緊張和憂慮的營養素 。幫你找回陽光般的好心情 ， 遠離產后憂郁 。
【清爽小蝦仁】
鮮蝦仁、西芹、白果仁、杏仁、百合、鹽、油、味精等 。
制法：1.西芹切段或片，與白果仁、杏仁、百合等一同焯水;
2.蝦仁上漿，并放在油鍋里過一下;
3.取出后與西芹等一同炒制即成 。
營養小秘密：多準備幾種配料與蝦仁一起炒，讓來自海洋的營養變得更豐富 。這道鮮脆、爽口、靚麗的菜肴，會讓媽咪看見它變得高興起來 。
趕走產后憂郁的美味菜肴：
【桃仁雞丁】
【吃出產后好心情的健康飲食】雞肉 100克、核桃仁25克、黃瓜25克、蔥姜及各種調味料 。
制作：1.雞肉切成?。?用調味料上漿;黃瓜切丁，蔥、姜切好備用;核桃仁去皮炸熟;
2.炒鍋上火加油，將雞丁滑熟，撈出控油;
3.原鍋上火留底油，煸蔥、姜至香 ， 下主輔料與調味品，最后放桃仁，然后勾芡裝盤即成 。
營養小秘密：核桃仁是產后媽咪最該重視的一種堅果，其中含有很多抗憂郁營養素 。

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