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產后恢復與調養的幾個重要叮嚀

生活百科 產后恢復

懷孕和分娩讓新媽媽的精力和體力大大的消耗，因此產后新媽媽的身體都比較虛弱，需要精心的調理才能讓新媽媽的身體得以恢復，在這里 ， 親親寶貝小編就給產后新媽媽幾個重要叮嚀，讓你在產后恢復與調養過程中少犯錯誤 。
叮嚀一：身體清潔要得當
有的產婦聽從一些傳統習俗，分娩后數天不敢刷牙、梳頭及洗澡，生怕損傷身體其實這樣對健康不利 因為產婦分娩后，每天進食大量的高蛋白，如果吃后不刷牙，會對牙齒和口腔粘膜有很大的刺激，最易引起口腔炎癥，以至牙齒松動 。
另外產后體內代謝旺盛，產婦出汗多 ， 下身產生惡露及溢出乳汁，這些都會使皮膚很臟，影響心情也容易滋生細菌 。

產后恢復與調養的幾個重要叮嚀

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產后恢復與調養的幾個重要叮嚀
正確的做法：正常洗漱注意保暖 ， 產后第二天即可開始刷牙，如果是冬天用溫水;注意正確的刷牙姿勢 。如果是自然分娩，在產后即可淋浴 ， 禁盆浴 。另外，洗后快一點將身體擦干，及時穿上衣服，洗頭后立即吹干 。
叮嚀二：促使惡露排出排凈
產后產婦陰道內排出月經樣的液體和分泌物，這是子宮內存有的蛻膜、胎盤剝離創面的血液等形成的，它和正常的血一樣，所以流得越少越好 。一般在產后頭3天排出量較大(純血色)，約一周后 ， 基本不含血液，呈白色或黃白色，大約在產后2——3周時排凈，惡露排出情況標志著子宮恢復情況及有無異常 。
正確的做法：產后需注意常換洗內外衣褲、衛生巾 。如果惡露比較多，也可以服用益母草膏 。如果惡露中有血塊或血量較多，或有異味，都表明子宮恢復情況不良，可能有感染，應及早看醫生 。
叮嚀三：注意及時排尿、防止便秘
媽咪應在產后及時排尿 ， 這是產后恢復期的一件大事，一旦發生尿潴留，膨脹的膀胱可能影響子宮收縮，不利于產后恢復 。另外有產婦不吃青菜，只吃大魚大肉 ， 也容易引起便秘 。
【產后恢復與調養的幾個重要叮嚀】正確做法：有尿就排，特別是在產后4——6小時應有一次尿排出;適當地食用粗纖維的食物，如果出現便秘，不要濫用藥，可以服用中藥四磨湯 。
叮嚀四：預防生育性肥胖
很多產婦出了月子后 ， 身材變得臃腫不堪，以后也很難恢復，所以從坐月子開始就要注意 。
正確做法：盡早活動：只要身體允許 ， 會陰也無破裂，產后12小時就可坐起來吃飯喝水，24小時即可下床做一些換尿布的事;產后10天就可做一些輕微的家務 ， 但要注意不要久蹲，用力過猛 ， 以免腹壓增高使生殖器受損 。另外第一次下床最好有人陪伴 。
飲食要均衡：飲食以清淡、富含營養的食物為主，多吃瘦肉、豆制品、魚、蛋及蔬菜和水果 ， 少吃脂肪類、甜食、糖類等食物，注意喝湯的時候最好把油去掉 。
母乳喂寶寶：嬰兒吸吮可促進子宮復舊，因而使臃腫的腹壁迅速回縮 ， 另外分泌乳汁能促進體內代謝 ， 減少皮下脂肪的蓄積 。
運動：注意平時多走動，如果想健身運動不宜過早 ， 不然不利于身體恢復，最好在生產半年之后進行 。
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