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新媽媽產后恢復身材的套餐

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產后身材的恢復能增加新媽媽的自信心，每個新媽媽也都非常重視身材的恢復，本篇資訊就給新媽媽推薦一套產后恢復身材的飲食方案 ， 讓新媽媽在補充營養的同時也能減肥 。
新媽媽產后恢復減肥套餐
套餐1 Monday
早餐：低糖三合一燕麥片1包，葡萄干1大匙，脫脂牛奶1/2杯
點心：全麥面包1個，檸檬水

新媽媽產后恢復身材的套餐

文章插圖
新媽媽產后恢復身材的套餐
午餐：餛飩面(面條1/2碗 ， 餛飩5個，紫菜少許)
點心：脫脂牛奶1/2杯
晚餐：飯1/2碗，烤鮭魚100g，紅蘿卜1/4杯，炒青菜1小碟
套餐2 Tuesday
早餐：全麥土司1片，哈密瓜1/2個，脫脂牛奶1杯
點心：小饅頭1個夾少許肉松，檸檬水
午餐：皮蛋瘦肉糙米粥1碗，煮青菜1小碟，小番茄10—12粒
點心：花椰菜沙拉(萵苣、青花菜、紅色洋蔥、松子)，檸檬水
晚餐：香菇雞面(面條1/2碗、香菇2朵、榨菜3片、雞肉60g)，炒青菜1小碟
套餐3 Wednesday
早餐：牛奶麥片粥1碗 ， 哈密瓜1/2個
點心：高纖餅干4片，檸檬水
午餐：壽司5個(紫菜、飯、蛋皮、紅蘿卜、小黃瓜)，味噌湯1碗(豆腐、小魚干)
點心：全麥土司2片夾橘子醬，檸檬水
晚餐：意大利面1/2碗，煮青菜1小碟 ， 玉米濃湯
套餐4 Thursday
早餐：煎蛋餅1個，豆漿1杯
點心：全麥面包1個抹上花生醬，檸檬水
午餐：春卷(豆芽菜、紅蘿卜、高麗菜、豆干絲、雞肉絲)
點心：水果果凍(草莓、奇異果、蘋果)
【新媽媽產后恢復身材的套餐】晚餐：糙米飯1/2碗，煮青菜1小碟，蝦仁豆腐(蝦仁30g、豆腐30克、紅蘿卜1/4個、青豆仁少許)
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