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產后媽媽保健注意這八項不宜

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產后保健很關鍵，但一定要注意正確性，對于一些錯誤的保健方式，新媽媽一定要做到心中有數 ， 在這里，親親寶貝小編就告訴新媽媽們，產后媽媽保健要注意以下這八項不宜 。
【產后媽媽保健注意這八項不宜】1、不宜滋補過量
一般女性分娩后，為了補充營養和讓奶汁分泌充足，都特別重視產后的滋補 ， 常是天天不離雞，餐餐有魚肉 。其實這樣不僅浪費錢財，還可引起麻煩 ， 因為滋補過量可引起肥胖，肥胖會使體內糖和脂肪代謝失調而引起各種疾病 。如果產婦營養太豐富，必然使奶汁的脂肪含量增多，若嬰兒胃腸能吸收 ， 也容易造成肥胖，并易患扁平足;若嬰兒胃腸消化功能較差，不能充分吸收，則會出現脂肪瀉，若是長期慢性腹瀉 ， 就會造成營養不良 。
2、不宜馬上禁食
通常女性產后體重增加，許多人為了恢復苗條的身材，會馬上節食 ， 這樣做其實有很大危害，一方面不僅有損身體，另一方面對母乳喂養十分不利 。女性產后體重增加，主要為水分和脂肪，若給寶寶授乳，必然要消耗體內的大量水分和脂肪，所以產婦不僅不能節食 ， 還要多吃營養豐富的食物，每天必須保證2800千卡的熱量攝入 。‘

產后媽媽保健注意這八項不宜

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產后媽媽保健注意這八項不宜
3、不宜久喝紅糖水
產后適量喝紅糖水，對產婦喝嬰兒都有好處 。因產婦分娩時 ， 精力和體力消耗非常大，加之又失血 ， 產后還要給嬰兒哺乳，需要碳水化合物和大量的鐵質 。紅糖不僅能補血，而且能提供熱量 ， 是我國傳統的滋補佳品 。但紅糖水也不是喝得越多越好，久喝紅糖水對子宮復原不利 。在產后10天，惡露逐漸減少，子宮收縮也恢復正常 ， 如喝紅糖水時間過長，會使惡露血量增多，造成產婦繼續失血 ， 可能引起起貧血 。產后喝紅糖水的時間，以7-10天為宜 。
4、不宜多喝濃湯
產婦產后多喝高脂肪濃湯，不但影響食欲，還使人體發胖 ， 體態變型，并且使乳汁中的脂肪含量過高 ， 致使新生的寶寶不能耐受和吸收而引起腹瀉 。產婦適意喝脂肪適量的清湯，如蛋花湯、鮮魚湯等 。
5、不宜吃辛辣溫燥食物
辛辣溫燥食物可使產婦內生熱，產婦因此上火 ， 出現口舌生瘡，大便秘結及痔瘡等 。給寶寶授乳的媽媽有內熱，能夠通過乳汁影響嬰兒 ， 使寶寶體內也生熱 。因此，產婦飲食宜清淡溫和 ， 特別在產后5-7天之內，應以米粥、軟飯、面條、蛋湯等為主，不要吃大蒜、辣椒、韭菜等 ， 更不要飲酒 。
6、不宜多食味精
味精的主要成份是谷氨酸鈉，母乳在攝入高蛋白飲食的同時 ， 又多食味精，大量的谷氨酸鈉通過乳汁進入寶寶體內 ， 與寶寶血液中的鋅發生特異性結合，形成不能被機體吸收的谷氨酸鋅，從而引發寶寶發生急性鋅缺乏 。鋅是人體必須的微量元素，可以改善食欲并促進消化功能，若是缺鋅，則會使舌上的味蕾受累而影響味覺，并導致厭食 。缺鋅還能使寶寶發生弱智、暗適應異常、性晚熟、成年侏儒癥以及生長發育緩慢等病 。在分娩3個月內 ， 乳母食用的菜肴應注意不要多加味精 。
7、不宜立即服用人參
不少產婦在產后為使自己迅速恢復體力，立即服用人參，這樣做對孕婦健康有損害 。人參中含有人參唣甙、對中樞神經系統和心臟血管有興奮作用，使用后會使產婦出現失眠、煩躁、心神不安等癥狀，影響產婦的休息和身體恢復 。人參還會加速血液循環，剛剛分娩后的產婦內外生殖器的血管多有損傷，會妨礙受損血管的自行愈合 ， 同時加重出血 。產后2-3周，若產婦產傷已愈合、惡露明顯減少時可服用人參 。產后2個月，若有氣虛癥狀 ， 可每天服人參3-5克，連續1個月即可 。
8、不宜吃巧克力
產婦在產后需要給新生兒喂奶，如果過多食用巧克力，對哺乳嬰兒的發育會產生不良的影響 。這是因為，巧克力所含的可：可堿，會滲入母乳并在嬰兒體內蓄積 ， 能損傷神經系統和心臟 ， 并使肌肉松弛，排尿量增加，結果會使嬰兒消化不良，睡眠不穩，哭鬧不停 。產婦整天在嘴里嚼著巧克力，還會影響食欲 ， 使身體發胖 ， 而必需的營養素卻缺乏，這當然會影響產婦的身體健康，不利于嬰兒的生長發育 。

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