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孕婦吃什么對胎兒眼睛好？你知道吃些什么食物嗎？

生活百科 懷孕護理

在孕期吃些什么呢？相信很多寶媽都有自己的一些心得 ， 你知道孕婦吃什么對胎兒眼睛好？
孕婦吃什么對胎兒眼睛好?父母都希望孩子一出生就擁有好視力,孕期的飲食是很重要的 。下面就給大家介紹有益視力的食物：
【孕婦吃什么對胎兒眼睛好？你知道吃些什么食物嗎？】

孕婦吃什么對胎兒眼睛好？你知道吃些什么食物嗎？

文章插圖
一、魚類
孕婦要多吃魚類 ， 尤其是海魚 ， 例如沙丁魚等，因為此類魚所含dha更豐富，而dha又是構成神經膜的重要元素 ， 可以幫助腹中胎兒視力正常發展 。
孕晚期如果嚴重缺乏dha，胎兒會出現視力模糊 ， 視神經發炎，嚴重時可致盲 ， 建議孕媽媽一周要吃兩次魚 ， 同時要適當補充一些魚肝油，可以有效促進胎兒大腦和視力的發育 。
二、胡蘿卜及綠葉菜
為了防止維生素a族、b族、e族的缺乏，孕婦要多吃綠葉菜和富含胡蘿卜素的食物 ， 由于孕早期妊娠反應較強，所以孕婦在懷孕前就要做好此類營養元素的積累，防止營養缺乏所導致的不良影響 。
三、鈣質
研究發現，如果孕婦缺鈣，胎兒在少年患近視眼的幾率是正常孕婦的3倍，所以在孕期要注意鈣質的攝入 。
時間 所需鈣質(mg) 富含鈣質的食物
孕早期 800 海帶、紫菜、牛奶
孕中期 1000 豆制品、發菜、
孕晚期 1200 黑木耳、黑芝麻等
注：每日鈣質攝入量不要超過2000mg
四、要注意營養均衡攝入 ， 不要挑食、偏食
孕婦在孕期和哺乳期要注意營養的均衡攝入，要不然會導致母乳中某些營養不足，導致孩子視力發育遲緩等不良后果 。視個人體質，孕媽媽可以適當吃一些枸杞子，這個可以在食物中適當添加 ， 枸杞子有清肝明目的功效 ， 富含維生素族群和胡蘿卜素 。
沙丁魚和鯖魚里面含有一些構成神經膜的要素，那些要素與大腦內視神經的發育有密切關系，能幫助胎兒視力健全發展 。如果懷孕7-9個月到出生前后的胎兒缺乏這種物質，會出現神經炎、視力模糊等癥狀 。最好不要吃罐頭魚，新鮮魚不僅味美，營養價值也高 。
多吃綠葉蔬菜和富含胡蘿卜素的食品 。這些食物中含有豐富的維生素A、維生素B、維生素E ， 還有一些微量元素 ， 無論對媽媽的眼睛還是胎兒的眼睛都是有益食品 。妊娠反應劇烈期間 ， 準媽媽一定要注意維生素和微量元素的攝入 。懷孕期間缺鈣時有發生，缺鈣孕婦生出的孩子在少年時患近視眼的幾率要比不缺鈣者高出3倍 。因此，一定要多吃些富含鈣質的食品 。
通過上文的了解，現在你知道孕婦吃什么對胎兒眼睛好了嗎 。

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