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惹人煩的孕期抽筋，緩解只需要這兩招！

生活百科 抽筋

很多女性在懷孕以后都會碰到腿抽筋的情況 ， 那么是什么原因導致的呢？惹人煩的孕期抽筋，緩解只需要這兩招！
10個孕媽就有9個遭受過孕期抽筋的痛苦 ， 那真是一種無法言說的酸爽 。明明睡得正香，突然就像被什么東西電了一下一樣，先是麻緊接著就是痛……
一旦進入孕中期，抽筋時不時地就會來騷擾一下孕媽 ， 讓原本已經飽受折磨的孕媽對孕期生活更加絕望了 。

惹人煩的孕期抽筋，緩解只需要這兩招！

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很多孕媽以為抽筋，就是缺鈣造成的，然后就開始給自己各種補鈣 。鈣補了一圈下來 ， 發現好像抽筋的情況并沒有減緩多少 。那么問題來了，孕期抽筋到底是怎么回事？哪種方式才能真正減緩孕期抽筋的發生？
孕期抽筋的3大原因
孕期抽筋在醫學上被稱為肌肉痙攣，是一種孕期比較常見的現象 。造成孕期抽筋的原因主要有以下3點：
缺鈣
缺鈣的確是造成孕期抽筋的重要原因，但并不是唯一原因 。在懷孕期間，準媽媽一個人攝入的鈣量，要供“兩個人”使用，難免供不應求，尤其是到了胎兒高速發育的時期 。
人體一旦缺鈣 ， 血液中的額血鈣水平就會降低，神經肌肉接頭的興奮閾值就會降低，導致異常收縮，從而出現肌肉痙攣，也就是抽筋的情況出現 。
疲勞
隨著胎兒不斷的發育，孕媽身體需要承受的重量也越來越重，如果白天不注意活動多了或是用腿過度，造成了腿部肌肉緊張，然后又沒得到及時放松，就容易產生過多的酸性代謝物，刺激肌肉引發抽筋 。
血液循環不暢
逐漸增大的子宮 ， 會慢慢壓迫孕媽媽的下肢靜脈，導致腿部的血液循環變慢 ， 從而導致大量的二氧化碳等代謝廢物在體內堆積，引發腿部抽筋 。
這也就是為什么孕媽在睡覺的時候容易發生腿抽筋的原因，由于長期保持一個姿勢 ， 血液循環不暢，所以才會引發腿抽筋 。

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發生抽筋如何緩解？
那么發生了腿抽筋，孕媽們首先該采取什么樣措施來緩解呢？
孕媽一旦發生腿抽筋 ， 應該立刻腳跟著地，或平躺時腳跟抵住墻壁，這2個動作都可以立刻緩解抽筋帶來的疼痛感 。
除此之外，孕媽媽也可以坐下來伸直膝蓋 ， 把腳掌向膝蓋的方向翹 ， 拉抻小腿的同時小心地以踝部進行繞圈運動，這樣可以很好的緩解抽筋帶來的痛楚 。
抽筋不是病，但疼起來真的要人命 。要想在孕期盡量避免腿抽筋，日常的預防就非常重要了 。
孕期如何預防抽筋？
科學補鈣
孕期需要補鈣，但是不可以盲目地補，最好在醫生的指導下科學地、合理地進行補鈣，這樣才能避免抽筋又能利于胎兒發育 。
適當運動
堅持適當運動，是每個孕媽在孕期的重要課題，既能增強體質，又能減緩孕期帶來的不適，伸展運動、散步、孕期體操等都是不錯的選擇 。
用溫水泡腳
孕媽媽每晚在睡覺之前，都可以用40度左右的溫水泡腳10分鐘，既能緩解肌肉疲勞，又能促進血液循環 。
注意保暖
【惹人煩的孕期抽筋，緩解只需要這兩招！】 睡覺時注意保暖，特別是下肢不要受涼 。

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