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準媽媽孕中期注意事項，你知道嗎？

生活百科 孕中期

懷孕以后，你會吃些什么東西呢？在孕期還有一些要注意的事情，準媽媽孕中期注意事項，你知道嗎？
很多懷孕的女人都不知道孕中期注意事項，而總是因為種種原因導致流產之類的事情頻繁發生，那么孕中期注意事項有什么呢?我們一起來看，順便了解下孕中期吃什么好 。
準媽媽孕中期注意事項：
1、注意營養，科學搭配飲食，進行飲食營養成分分析 。
2、要保證充足的睡眠(8～9小時/天) ， 適當進行體育鍛煉 。
3、適當的性生活 。
4、適當補鈣，注意發現貧血并及時治療 。
5、科學胎教，保持愉悅的心情及健康的心態 。
6、乳房保健 ， 用溫水清洗乳頭，如果乳頭凹陷應做牽拉 。
7、接受孕期保健教育(聽課、咨詢或參加沙龍活動) 。

準媽媽孕中期注意事項，你知道嗎？

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孕中期注意事項之應做的檢查：
1、進行常規產前檢查，13～20周期間檢查1～2次 ， 20～28周期間每2周檢查1次 。高危妊娠應根據病情決定檢查時間 。
2、診察高危情況，并及時診治 。
3、懷孕15～20周期間要進行唐氏綜合征及神經管畸形的血清學檢查 。
4、懷孕24～28周期間要進行妊娠糖尿病的檢查 。
5、懷孕20周要做常規b超檢查 。
6、復查血色素，及時發現貧血 。
孕中期注意事項之不該做的事：
1、偏食或暴飲暴食 。
2、食用、飲用一些有損自己及胎兒健康的食品、飲料 ， 如辛辣食品、含許多添加劑的食品、含咖啡因的飲料等 。
知道了這些之后，我們平安健康網小編給懷孕的婦女推薦孕中期飲食，下面來看下孕中期吃什么好 。
孕中期飲食：多種營養不可或缺
孕中期要多補充優質蛋白質：每天比妊娠早期多攝入蛋白質 。動物蛋白質占全部蛋白質的一半以上 。
孕中期補充脂肪：準媽媽應適當增加植物油的量，也可適當選食花生仁、核桃、芝麻等含必需脂肪酸較高的食物 。
孕中期是指懷孕的第4個月到第7個月，由于胎兒生長發育迅速，對各種營養物質的需求會相應增加 ， 所以孕中期的準媽媽需要補充豐富的營養，如蛋白質、維生素、碳水化合物、礦物質等 。
孕中期補充熱能：每天主食攝入量應達到或高于8兩，并且精細糧與粗雜糧搭配食用，熱能增加的量可視準媽媽體重的增長情況、勞動強度進行調整 。
孕中期要多補充維生素：主食要有米、面并搭配雜糧，保證準媽媽攝入足夠的維生素 。部分準媽媽缺乏維生素D，應注意多吃海水魚、動物肝臟及蛋黃等富含維生素D的食物 。
【準媽媽孕中期注意事項，你知道嗎？】 孕中期補充無機鹽和微量元素：孕中期準媽媽應多吃含鈣豐富的食物，比如奶類及奶制品、豆制品、魚、蝦等食物 。每日應攝入鈣不少于1000毫克;攝入足量的鋅和鐵也是同樣重要的，建議準媽媽每日鋅攝入量為20毫克、鐵攝入量為25毫克 。

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