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消化不良怎么運動

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消化不良的情況是好多朋友會有的現象，一般主要是在平時的時候不注意飲食和生活規律后造成的，這也是一種對身體傷害特別嚴重的情況，在出現消化不良的現象后 ， 我們一定要注意，特別是要注意積極的調理，不但可以通過飲食來進行調理，同時也可以通過運動的方法來進行 ， 下面一起來了解一下消化不良怎么運動？
①向前抱腿
雙腳合攏，站立在地面上 ， 上半身盡量向前彎曲，雙手向下伸放在小腿上或抱住小腿，保持10--15秒 。這個動作可讓內臟進行大幅度的“翻轉”，相當于對消化器官進行一次“按摩”，可調理消化不良、反酸、噯氣等功能性癥狀 。
②彎腰三次
每天飯后緩慢90度彎腰3次 ， 每次1～2分鐘，能使胃部前傾，讓食物進入胃竇，促進排空，加速消化 。需要提醒的是，患有胃食管反流病、反流性食管炎的人 ， 不宜使用這種方法 。
③邊散步邊揉肚子
飯后百步走，活到九十九 。每天飯后散步20～30分鐘，邊散步邊揉肚子，能促進胃腸血液循環和胃液分泌，增強胃腸消化功能 。
揉肚子時五指并攏 ， 以肚臍為中心 ， 兩手掌旋轉按摩腹部，每走一步按摩一圈，正反方向交替進行，以肚皮發紅有熱感為宜 。揉肚子時力度要適中，盡量穿著棉質無扣的上衣，以免紐扣阻礙按摩或產生靜電 。
【消化不良怎么運動】以上就是在有了消化不良的情況后應該怎么運動的介紹，消化不良的情況雖然不是什么大的毛?。?可是如果不注意了后對我們的身體也會出現嚴重的影響，在這有了消化不良的情況后一定要重視 ， 在運動調理的同時也要注意飲食的調理 。

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