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如何提高卵子質量，生個健康聰明的寶寶？

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那么，你的卵子質量高嗎?許多人可能會疑惑，不知道怎么看自己卵子質量高不高，也不明白卵子質量不好的原因是什么 ， 如果卵子質量不好該怎么提升呢?跟小編來探討一下 。一、判斷卵子質量：你的卵子質量高嗎?
其實 ， 女人的卵子早在自己還是胎兒的時候就形成了，年齡越大，卵子受到環境的影響就越多，而且隨著年齡的增長，卵巢功能也在逐漸退化 ， 很容易導致卵子的染色體發生異常，影響受孕以及懷上后寶寶的質量 。
所以 ， 卵子質量的評估是涉及胚胎質量十分重要而又容易被忽視的方面，因為胚胎著床和妊娠結果都與起源的卵子質量有關 。如果是缺乏發育潛力的卵子，那么它即使受精后，也不具備著床和使胎兒發育成熟的能力 。
怎么看卵子質量高不高呢?現在，一般大家都會用卵泡發育情況來衡量卵子的質量 。所以 ， 如果你想知道自己的卵子質量高不高，建議最好在月經周期的第12天去醫院做超聲監測，通過b超監測卵泡發育情況 。

如何提高卵子質量，生個健康聰明的寶寶？

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二、如何提高卵子質量？
1、適當運動，養出優質卵子
【如何提高卵子質量，生個健康聰明的寶寶？】 生命的意義在于運動，恰當的體育鍛煉可以使女方的身體素質得到提升，保障卵子的品質 。因此，從計劃要孩子開始 ， 女性就應該進行有規律的有氧運動，以提高身材各局部器官的能力，為懷孕打下堅實的基礎 。每周3次慢跑40分鐘以上微微出汗是最好的有氧運動 。（記得在空氣好的地方)
2、及時補鐵，為卵子提供養分
血液中常常含有大量的鐵元素，對于女性來說，每個月月經排出的血里面，也遺失了很多的鐵元素 。而鐵元素，恰好能夠為卵子提供充足養分 。因此 ， 想要卵子更健康，就須要在月經期間多吃菠菜、動物內臟等高鐵食品，以補充卵子的養分 。
3、少吃止痛藥，堅持卵子活性
經期的女性 ， 身體免疫力較低 。研究標明，在25-35歲的群體中，經常服用止痛藥的人群體內卵子活性比不用止痛藥的人低了7% 。這是由于止痛藥會克服大腦神經，長期服用會"蠱惑"神經中樞 ， 對卵巢發出的指令速度降低，導致卵子活性削弱 。
4、遠離電腦輻射，保證卵子品質
大家都知道，電腦輻射對于精子的影響是很大的，同樣，電腦輻射也會影響卵子品質 。大多數人誤以為，電腦上的液晶屏幕可以遠離電腦輻射，可實際上輻射是來自身邊的電源 。想最大水平避開電腦輻射 ， 最好的方法是篩選筆記本減少臺式電腦的運用，運用筆記本盡量使用電池而不是電源 。
5、保持好心情，卵子品質更佳
在都市中的職場女性里，工作壓力常常高于其余女性 。當壓力延續存在或時常發作時，體內會大量產生一種叫做可的松的"焦慮激素"，加重緊張感 。這一激素分泌過多突破了原有的激素平衡，導致內分泌混亂 ， 影響卵巢排卵能力 。因此備孕期恰當減緩壓力可有效保證你的好"孕"哦 。
三、提高卵子質量吃什么?
1.動物血：豬、鴨、雞、鵝等動物血液中的血紅蛋白被胃液分解后，可與侵入人體的煙塵和重金屬發生反應，提高淋巴細胞的吞噬功能，還有補血作用 。
2.鮮蔬果汁：它們所含的生物活性物質能阻斷亞硝胺對機體的危害，還能改變血液的酸堿度，有利于防病排毒 。
3.海藻類：海帶、紫菜等所含的膠質能促使體內的放射性物質隨大便排出體外 ， 故可減少放射性疾病的發生 。
4.韭菜：韭菜富含揮發油、纖維素等成分，粗纖維可助吸煙飲酒者排出毒物 。
5.豆類：豆類食物含多種維生素，能清除體內致畸物質，促進性激素生成 。
近些年科學家發現通過食療，對卵子和精子很有好處 。

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