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產后第2周飲食重點關鍵詞：催乳

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產后的新媽媽，經過了第一周的高熱量的補充，在接下來的第二周，應該注意開始催乳了，因此，可以多吃一些肉湯類的食品 ， 這樣有助于乳汁分泌，本文就舉列了一些特別有營養的催乳食譜 ， 一起來參考下吧 。

產后第2周飲食重點關鍵詞：催乳

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產后第2周飲食重點關鍵詞：催乳
食補催乳一直是民間用的廣泛的新媽媽產后催乳的方法 。不僅安全有效，而且這些食物在催乳的同時還能兼顧美容的功效，對于新媽媽來說可是必不可少的一環 。
1.水+蛋白質
母乳中有70%~80%為水分 ， 所以母乳充足的要訣就在于水和蛋白質的攝取，如雞、鴨、肉、魚類等 。最好的方式是燉或熬，食用時同時喝湯，既增加營養，還可促進乳汁分泌 。但是 ， 乳汁的量并不是與媽媽喝湯量的多少成正比，所以你不必為了乳汁的充足而一個勁地喝湯 。
2.豬蹄+花生+鯽魚
豬蹄和花生都是催奶的好湯料，花生不僅能保持乳腺暢通、還兼顧養血止血之功效;豬蹄富含膠原蛋白 ， 在催乳的同時還能幫助新媽媽保持胸部曲線 ， 非常適合新媽媽食用 。鯽魚湯一直被視為催奶圣品 。傳統觀念認為，鯽魚湯要熬得白，將鯽魚肉燉得口感很差 。其實 ， 鯽魚本身的營養價值很高，應該少燉些時候，讓魚肉保持鮮美，讓媽媽把魚也吃光 。
3.藥膳催乳
中醫里有一些藥膳也有很好的催乳功效 。藥膳是藥物與食物的有機結合 ， 既營養又催乳，一舉兩得 。
黃芪豬蹄湯：適量黃芪、通草與豬蹄同燉而成 。這里的黃芪味甘、性溫，以補虛為主，通草主清熱利濕、通氣下乳;豬蹄富含蛋白質、脂肪，可以補血活血，非常適合新媽媽下乳 。
留行燉烏雞：留行與烏雞同燉而成 。當歸為中醫補血調經之圣藥 ， 王不留行能行血通經 ， 烏雞可滋補肝腎，益氣補血，滋陰清熱，對幫助新媽媽身體恢復，促進乳汁分泌很有幫助 。
專家提醒：老母雞湯，產后不宜馬上喝
【產后第2周飲食重點關鍵詞：催乳】母雞性味甘溫，能溫中健脾，補氣益血 。但是 ， 產后馬上喝雞湯并不好 。因為母雞卵巢中含有一定數量的雌激素，如過早食用雞湯，會使產婦血液中的雌激素水平上升，抑制催乳素發揮作用，造成產婦乳汁不足甚至無奶 。

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