在孕期是需要多走動走動的，不能總是窩在家里不動，其實孕期除了散步，孕媽媽堅持做這些運動也是好處多多！
身邊有位朋友，一直就很喜歡游泳 。就連懷孕之后也是經常去，有時候還會拉著死宅老公一起去 。聽她說，每次游完之后 ， 就很有成就感 。但是不少人勸她，運動太多容易動胎氣 。難道懷孕之后 ， 就只能散步嗎？游泳是不是對孕婦就沒有一點兒好處？
好吧，當初我可是懶得恨不能整天躺在床上睡大覺 。后來還是老公實在看不下去，生拉硬拽 ， 每天下午去小區附近的公園慢走15分鐘 。
不過話說回來，孕期除了散步，其實以下這幾種運動也是好處多多 。
文章插圖
孕期游泳
研究發現 ， 孕期游泳是利于孕媽媽舒展全身的運動 。如果條件允許的話 ， 孕媽媽適當游泳是大有益處的 ?？梢源龠M血液循環；使孕媽放松肌肉和孕期緊張、焦慮的情緒；緩解孕期的不適癥狀，比如腰酸背疼、痔瘡、水腫等；幫助孕媽媽順利生產 。此外，還利于胎兒的神經系統發育 。
但是孕期游泳需要注意以下這幾個小細節：
1. 懷孕前3個月和孕7個月之后 ， 是不適宜游泳的 。這是因為孕早期 ， 胎寶寶還沒有安穩地在子宮里安家，胎盤和子宮壁的聯系還不是很緊密，動作太猛烈的話，可能會引起流產；而孕晚期則可能會發生羊水早破等意外 。
2. 游泳前要先留意水溫 ， 如果太涼，就盡量別再繼續了 。避免感冒受涼、腿部肌肉痙攣 。此外也要注意，如果水質太差，游泳池衛生條件不達標的話 ， 也不適宜繼續運動 。否則可能會引起陰道炎等 。
3.游泳的時間不要太長，適可而止，別讓自己太疲勞 。游泳時的動作要輕柔，切忌太猛烈 。
結束運動后，走路的時候別太慌張，最好可以帶一雙防滑性能強的拖鞋 。
4.如果孕媽媽存在陰道出血、腹痛、腹瀉、貧血、早產史等，也是不適宜去游泳的 。
孕期體操
懷孕后去游泳，一般是需要場地的 。如果條件不允許的話，孕媽媽也是可以在家里做孕婦體操來進行運動的 。
【孕期除了散步，堅持做這些運動也是好處多多！】 一般來講 ， 孕婦體操的鍛煉比較全面 ， 而且動作也不是很猛烈，可以緩解和放松孕媽媽全身的關節肌肉 。不過需要注意的是，孕婦體操中的扭腰、跳躍、往上拉伸舉手之類的動作 ， 建議孕媽媽盡量少做 。此外，也不用過于追求時間和動作的標準程度 。
推薦閱讀
- 孕期體重都長到哪了？你都知道嗎？
- 孕期有這3種癥狀，一定要去醫院檢查！
- 不想生畸形兒？孕期這6項檢查一定要做！
- 孕媽們，一定要重視孕期貧血問題！
- 糾結的孕期疼痛，準媽聰明應對！
- 那些孕期偷吃過的食物，你吃過嗎？
- 懷孕期間千萬不能吃的16種食物，鮮榨果汁也要小心！
- 孕期6大有趣現象，你知道幾個？
- 懷孕期間這九種食物絕不能吃，容易流產！
- 孕婦能吃零食嗎？孕婦可以吃零食嗎？