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產后恢復身材要練4個動作

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產后新媽媽都希望快速的恢復身材，因此新媽媽們會在身材恢復上下很大的功夫，本篇資訊 ， 親親寶貝小編就告訴新媽媽們 ， 產后快速恢復身材你需要練的4個動作 ， 新媽媽們趕緊跟著一起做吧 。

產后恢復身材要練4個動作

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產后恢復身材要練4個動作
以下是產后減肥應常練的四個動作，產婦不妨一試：
要減肥首先要“把脖子拉長”，但這并不只是拉脖子，而是首先從拉脖子開始，頸椎向上牽引，同時也就引導胸椎、腰椎、尾椎都處在一個正確的狀態 。
1.坐拔脊椎在坐姿中尋找脊椎挺拔的形體感覺和狀態，不為多余脂肪提供生長的土壤 。在形體到位的情況下，一手肘關節抵在側腰部，身體向一側傾斜，另一手盡量向后向上伸展 。此時下巴翹起，避免下巴堆積脂肪，同時腦子想著肚臍這塊 ， 也就是“意守丹田” 。
2.鉤繃腳腕站立時，在“提、收、松、挺”的狀態下活動腳腕 。一腿站直，另一腿反復向上、向下最大幅度地鉤、繃腳腕，對腳和膝蓋力度的恢復，腹肌、臀部的收緊有效 。此動作雙腿換著做 。
3.壓弓步前腿弓 ， 后腿蹬 ， 雙腿交換反復做 。此舉能恢復并保持膝關節功能，增強其韌度 。
4.轉“8”字以脊椎為中心，雙手自然張開，用胯部畫橫“8”字 。它能消減腰腹部贅肉 ， 保持其靈活性和美感 。
另外，平時常練九點靠墻——所謂九點，是指腳后跟兩點、小腿肚兩點、臀尖兩點、雙肩兩點以及后腦勺一點 。做動作時，九點緊貼墻面，在電梯里也能做 。
親親寶貝小編友情提醒，苦瓜還是產后減肥的好幫手呢!這是因為：
1.熱量超低，還能抑制脂肪吸收 。每100g的苦瓜只有18卡，比減肥美眉最喜歡的番茄，還少了7卡 ， 只比小黃瓜多了3卡，但卻更有飽足感 。而且其中所含的苦瓜素，根據實驗發現，1mg就可阻止100g的脂肪吸收!
2.降火消腫、去熱解毒 。
苦瓜能除邪熱、解勞乏、清心明目，夏季食用，清涼消暑 。而且還能快速排除毒素，避免體內毒性的堆積 。
【產后恢復身材要練4個動作】3.增強免疫力、美容養顏 。
豐富的維生素C、能增強免疫力，并預防心血管疾??，加上特殊导{砘钚緣鞍字?，能幫助皮膚新生與傷口愈合，具有護膚美容的效果呢!

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