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高齡產婦的飲食要注意些什么

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對于高齡新媽媽來說，由于自身的身體原因，在產后飲食上要比年輕的媽媽注意得更多，下面，我們就一起來看看，高齡產婦的飲食具體需要注意些什么 。

高齡產婦的飲食要注意些什么

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高齡產婦的飲食要注意些什么
專家提醒：高齡孕婦在飲食上第一點就是要忌口 。高齡孕婦在懷孕期間比二十多歲懷孕容易發胖，體重過度增加，結果易患上糖尿?。腋怪械謀ΡΤさ錳蠡岣置浯蠢?。這時高齡孕婦朋友們就需要控制體重，一般妊娠40周的孕婦體重增加不要超過12.5千克，其中胎兒約占3～3.5千克 。
造成過度肥胖的元兇就是糖分，所以，高齡孕婦的飲食應該注意避免吃下列食物：任何甜味劑：包括白糖、糖漿等;糖果及朱古力、冰淇淋、冰凍果汁露;可樂或人工添加甜味素的果汁飲料;含糖花生醬、沙拉醬;人造奶油等 。
高齡產婦的飲食具體注意什么?
高齡孕婦的飲食建議以高蛋白、低脂肪、性溫和的食物為宜 。如茶、酒、煙、咖啡，以及含酒精和咖啡因的食品都不適宜 。
以上就是針對高齡孕婦的飲食問題 ， 為了能夠讓高齡孕婦平安的孕育一個健康可愛的寶寶，除了合理的飲食以外 ， 專家還建議高齡孕婦朋友，大家要定期到正規醫院進行孕期檢查 。
【高齡產婦的飲食要注意些什么】附：產婦飲食中的三大誤區
誤區一：產后多食母雞能強身增乳
根據傳統的風俗習慣，母雞尤其是老母雞，一直被認為營養價值高，能增加體質，增強食欲 ， 促進乳汁分泌，是產婦必備的營養食品 。但科學證明 ， 多吃母雞不但不能增乳，反而會出現回奶現象 。其原因是：產后血液中激素濃度大大降低，這時催乳素就會發揮催乳作用，促進乳汁形成 ， 而母雞體中含大量的雌激素，因此產后大量食用母雞會加大產婦體中雌激素的含量，致使催乳素功能減弱甚至消失，導致回奶 。而公雞體內所含的雄激素有對抗雌激素的作用，因此會使乳汁增多，這對嬰兒的身體健康起著潛在的促進作用 。且公雞所含脂肪較母雞少 ， 不易導致發胖 ， 嬰兒也不會因為乳汁中脂肪含量多而引起消化不良、腹瀉 。所以產后食公雞對母嬰均有益處 。
誤區二：產后宜多吃紅糖
紅糖是一種沒有經過精煉的蔗糖，其含鐵鈣均較白糖高出2倍左右 ， 其它礦物質的含量亦較白糖多 。傳統中醫認為：紅糖性溫，有益氣、活血、化食的作用，因此長期以來一直被當作產后必不可少的補品 。但近年來的研究表明：過量的食用紅糖反而對身體不利，因為現在的媽媽多為初產婦 ， 產后子宮收縮較好 ， 惡露亦較正常 。而紅糖有活血作用 ， 如食入較多，易引起陰道出血增加，造成不良后果 。所以產后紅糖不宜久食，食用10天左右即可 。
誤區三：產后不宜食用蔬菜、水果
長期以來人們認為水果、蔬菜較生冷，產后進食會對胃腸產生不良影響，不宜食用，其實這是一種錯誤的看法 。因為產婦由于產時失血、生殖器損傷及產后哺乳等需要，應得到大量全面的營養，其來源除了多食肉、蛋、魚以外，蔬菜水果也是不可缺少的，應多食用含有大量維生素、植物蛋白、碳水化合物、礦物質、鈣、鐵、碘等蔬菜水果以達到營養均衡 。如：耦、黃豆芽、海帶、黃花菜、白菜、大棗、桂圓等 。但如梨等性味屬寒的食物 ， 應少食用，以免引起腹瀉等癥 。
此外，產后并非吃得越多身體恢復越快，奶水越好 。如處理不當，反而會造成胃腸功能紊亂等癥 。且產婦活動較少，食入過多會引起身體肥胖，使媽媽們增添新的煩惱 。

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