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肩周炎治療鍛煉方法

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患上肩周炎是在不知不覺中的事，很多人是慢慢從發現抬手有點困難到疼痛，才得知自己得了肩周炎 。多見于五十歲左右的人群，女性居多 。肩周炎發作的時候疼痛劇烈，到了晚上還會加重 ， 嚴重的會直接影響到肩部活動功能 。下面就給大家介紹幾種肩周炎治療鍛煉方法 。
一、肩部旋轉法
雙手叉腰 ， 雙肩做向前、向后旋轉運動 。每個方向各做20次 。
二、肩部內收法
以健側手握住患側肘后，抬平患肢，并逐漸向健側牽拉內收患肢，做20次 。
三、患肢梳頭法
患肢上舉到頭部，沿發際向后做梳頭動作20次 。
四、爬墻法
面對墻直立，足尖抵墻基，雙手交替向上伸展，如同壁虎爬墻 ， 待患肢上舉至極限時用其中指在墻上留一痕跡，下次爬墻時超越此痕跡 。做20次 。
五、患肢后背牽拉法
直立位，健肢在前，患肢置于身后 ， 以一繩從健側肩部繞過，雙手分別握住繩子兩端 ， 健肢向下拉動繩子以帶動患肢向后上運動 。做20次 。
六、拉輪法
在墻上或樹上安一滑輪 ， 并穿過一繩 ， 繩兩端各系一小木棍，兩只手分別握住木棍，患肢置于身后，用腱肢盡力將患指向上拉動20次左右 。
以上鍛煉，每日上下午或早晚各鍛煉1次 。
【肩周炎治療鍛煉方法】肩周炎治療鍛煉方法 ， 你掌握了嗎？如果能堅持長時間正確的鍛煉，可以大大減輕肩部疼痛的癥狀，改善肩周炎，部分患者還能完全康復 。小編在此也提醒各位患者，一定要注意保暖，不要過度操勞 ， 運動量也不要太大 ， 防止疲勞，影響治療的效果 。

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