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產婦夏季坐月子飲食大攻略

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對于夏季分娩的新媽媽，由于天氣悶熱，新媽媽食欲會變差，因此坐月子期間的飲食要尤其講究，本文我們就請了有關專家來為新媽媽們指導，夏季坐月子應該如何科學飲食 。

產婦夏季坐月子飲食大攻略

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產婦夏季坐月子飲食大攻略
1、適當飲用紅糖水，補鐵、利尿 。
紅糖的鐵含量很高，還含有多種微量元素和礦物質，能夠促進惡露排出 ， 防治尿失禁 。不過，飲用過多會導致新媽媽出汗更多，體內鹽分流失 。因此不宜飲用時間過長，最多不要超過10天 。
2、從流食慢慢過度到正常的飲食 。
產后 ， 消化系統的功能需要一段時間才能恢復 ， 因此，產后幾天可以選擇一些比較容易消化的食物 ?？梢詮闹唷⒚鏃l過渡到稀飯，然后再吃米飯和面食 。
3、少食多餐，不可貪吃 。
因為月子里面新媽媽大部分時間都是躺在床上 ， 因此，每頓飯不宜吃太多，可以餓了再吃 。
4、最好以天然食物為主，不要過多服用營養品 。
目前，市場上有很多保健食品，有些人認為懷孕和生產的過程讓女人大傷元氣，要多吃些保健品補一補 。這種想法是不對的 ， 月子里應該以天然綠色的食物為主，盡量少食用或不使用人工合成的各種補品 。還可以選擇食用一些專為孕產婦設計的媽媽奶粉、多種維生素或鈣片，因為月子里的媽媽，尤其是進行母乳喂養的媽媽需要補充更多的鈣、鐵、維生素和礦物質 。
5、要多喝一些溫的白開水 ， 避免冷飲 。
飲料和酒精類飲品不適合月子里的新媽媽飲用，應該多喝一些溫熱的白開水，補充大量出汗時體內丟失的水分 。千萬不要因為天氣炎熱或怕出汗而喝冰水或是大量食用冷飲 。
6、避免辛辣和容易產生脹氣的食物 。
產后容易出現便秘的問題 ， 飲食要豐富、多食用富含植物纖維的蔬菜和水果 。
7、飲食不能過于清淡 。
【產婦夏季坐月子飲食大攻略】新媽媽在產后出汗、分泌乳汁需要大量的飲水，這些都會導致體內鹽分的流失，因此飯菜里面可以少鹽，但絕對不能一點都不放 。
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