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立秋注意啥

立秋


【立秋注意啥】立秋后注意運動要適量、少吃西瓜、防燥、防“空調病”、養肺等 。
1、立秋后運動要適量：立秋后濕熱仍沒有完全消退，應該避免運動量過大、活動過于劇烈 。尤其是中老年人更要注意 。注意運動前要有5至10分鐘的暖身運動，運動后也要有數分鐘的緩和運動 。最佳鍛煉時間：最好選擇一早、一晚進行鍛煉，太陽照射下不宜運動過久 ， 以防體力消耗過大 ， 暴曬灼傷皮膚，在高溫濕熱中不宜運動過于劇烈 。
2、立秋后要少吃西瓜：謹記“秋瓜壞肚” 。不論西瓜或香瓜、菜瓜，都不能任意多吃 ， 否則會損傷脾胃陽氣 。夏令大量食瓜雖不至于造成脾胃疾患，卻已使腸胃抗病力有所下降 。
3、秋季要防燥：秋天人們有時會感到煩躁，首先宜多喝水、粥、豆漿，多吃些蘿卜、蓮藕、荸薺、梨等潤肺生津、養陰清燥的食物 。提醒：要盡量少食或不食辣椒、蔥、姜、蒜、胡椒等燥熱之品 ， 少吃油炸、肥膩食物，以防加重秋燥癥狀 。
4、謹防“空調病”：立秋之后，天氣早晚較涼，空調開放時間不易過長，夜里最好不開或只開除濕 。
5、秋季養生注重養肺：中醫認為，肺與秋季相應，而秋季干燥，氣燥傷肺，肺氣虛則機體對不良刺激的耐受性下降，可適當食用如芝麻、蜂蜜、百合、杏仁、乳品等食品 ， 可以益胃生津，有益健康 。

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