為什么跑步后會很早醒來并且感覺白天很累
【為什么跑步后會很早醒來并且感覺白天很累】跑步前沒有做準備活動，全身肌肉沒有得到完全的放松，運動的強度過大，運動的時間過長，導致身體機能下降，激素分泌過多而思維活躍 。
鍛煉身體的最佳時間是每天下午4點到晚上8點，此時人體的細胞、循環系統達到一個較好的狀態，運動比較容易實現鍛煉身體的目的 。一般跑步鍛煉的時間，應控制在一個小時以內 ， 而且不要過于激烈，以微微出汗為標準 。跑前輕壓腿，做下蹲，可以讓心臟和肌肉更快進入運動狀態 。
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