仰臥起坐的正確做法
【仰臥起坐的正確做法】
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1、做完熱身運動以后 ， 平躺在墊子上，雙腿屈膝，小腿與地面形成45度角，腳底平穩踩住地面 。然后，將雙手虛放在雙耳的側面，起身時，雙手向膝蓋移動 。
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2、這時需要我們的頸部和肩部放松 ， 頭挺直，下巴與胸部分離 ， 腹部肌肉用力，雙肩緩緩抬離地面，并配合呼吸 。
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3、保持身體彎曲2~3秒，然后緩緩回到起始位置 ， 配合吸氣 。如此反復幾組，就可以起到減肥瘦身，鍛煉腹部肌肉的作用啦 。
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