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騎自行車的好處和壞處

騎自行車


騎自行車的好處和壞處

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1、開發大腦、改善體質 。因為自行車運動是異側支配運動，所以可以提高神經系統的敏捷性 。兩腿交替蹬踏可使左、右側大腦功能同時得以開發 ， 自行車運動也可以有效地鍛煉下肢肌力 ， 并且強化全身耐力 。
2、瘦身減肥、益壽延年 。因為在進行自行車運動，人體所進行的是周期性的有氧運動，這樣鍛煉者就可以有效地消耗較多的熱量，長期堅持就可收到顯著的減肥效果，自行車運動是一種強化心腦血管和心肺功能的運動 。所以能夠在一定程度上益壽延年也就不足為怪了 。
3、減輕壓力 。經常運動對減輕心理的壓力及防止沮喪有益 。特別是在進行戶外騎行的時候，人們精神專注，且沿途可以欣賞一些景觀 ， 結伴騎行還可結識志同道合的朋友和知己 。這些都是放松心情的好方法 。
4、脊椎及腰椎的損傷 。這類損傷的癥狀主要表現為痛疼 。如肩膀疼，引發這個部位的疼痛主要是車子上管比較長，車把比較低 。脖子疼 。這個現象往往和肩膀疼同時出現 。其三，腰疼，這個往往是騎行的時候身體比較直造成的，因為這樣一來更多的力量就會給腰部增加負擔，會導致腰部疲勞 。
5、關節的損傷 。這類損傷的癥狀也主要表現為痛疼 。主要有膝蓋上部疼和膝蓋后部疼 。
【騎自行車的好處和壞處】6、上肢的損傷 。這類傷害主要是因上肢長時間受壓 ， 手臂的動作如果在一定時間內無太大改變，上肢的血液循環就會相對減少，這對于機體來說是當然是不利的 。

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