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力量訓練的優勢作用有哪些

力量訓練


燃燒更多熱量，提高新陳代謝率 。一旦肌肉數量增多，身體在日?；顒又兴玫降募∪鈹盗烤驮蕉啵鄳矔紵嗟臒崃?；另外，運動肌肉細胞所燃燒的熱量也比運動脂肪細胞所燃燒的熱量多；同時還能提高新陳代謝率 。
改善情緒更好地應對壓力：力量練習能促進釋放內啡肽（人體產生的類似嗎啡的生物化學合成物激素，具有放松神經、止痛等作用，可產生興奮感和舒適感），讓人感覺良好的作用 。
注意要點：1、注意力集中
在力量運動時，如果注意力不夠集中可能會讓身體損傷 ， 造成不必要的麻煩 。
2、充分放松
【力量訓練的優勢作用有哪些】在每次力量訓練結束后，要進行身體放松，不然會讓身體乳酸堆積，導致第二天身體肌肉酸痛等等不良癥狀 。
3、堅持練習
力量訓練中最重要的就是要持之以恒，只有通過不斷的訓練，力量才能不斷增長；一旦你變得懶惰，之前增長的力量就會迅速消退；并且等你想要再重新練習時便會感覺很吃力 。

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