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疫情期間如何調整焦慮

小知識


1、增加對自身狀態的理解度，現在很多的反應是對突發事件的正常反應 ， 要認識到每個人在經歷重大負性時間后都會出現一些焦慮，擔心等負性情緒，這些都是正常反應 ， 接納并允許自己有這些情緒，并適度宣泄情緒 。
2、保持穩定狀態，維持日常生活和穩定的心理狀態有助于減輕壓力，比如穩定的居所，定時吃飯，按時休息，穩定的心理狀態可以通過一些穩定化技術實現，比如深呼吸放松，音樂放松，冥想等訓練 。
【疫情期間如何調整焦慮】3、采納積極的應對措施，根據國際心理援助準則，采取積極地應對方式，包括規律的生活，采取良好的社會支持，與信任的人如家人、朋友溝通，做一些自己感興趣或者能有愉悅感的事情 。

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