運動后小腿變粗怎么辦
【運動后小腿變粗怎么辦】
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第一、伸展
運動后進行足夠的伸展運動時肌肉要不斷地收縮變短才能產生力量，伸展可以把肌肉纖維拉長復原 。
第二、冷水泡腳
跑完后把雙腳泡在冷水中10分鐘，可以消除肌肉腫脹，因為在運動中肌肉會反復充血 ， 然后會產生乳酸，效果很好 。對身體不適的人就不要泡冷水了 。
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第三、按摩腿部
運動完后 ， 腿部肌肉處于緊繃狀態，合理按摩腿部有助于舒緩血液流通，堅持按摩三周 ， 小腿腿圍明顯縮小哦 。
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第四、多食用蔬菜
多食用蔬菜可以幫助代謝乳酸，食用肉類太多則不利乳酸代謝 。飲食方面比以往適當增加些淀粉和蛋白就可以，比如每天多吃個雞蛋，多一杯加糖的牛奶 。
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