有哪些方法來鍛煉我們的腰肌
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第一、首先減肥的人都知道單獨瘦身體的某個部位是非常困難的，所以練習腰肌也要做一些可以瘦全身的運動，比如跑步，游泳 。
第二、練腰肌的一個很好的方法就是卷腹 ， 平躺，雙手抱住頭部，腹部用力上身微微抬高 ， 10個為一組，每天做5組，堅持下來效果明顯 。
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第三、和卷腹比較像的一個練腰肌的方法就是仰臥起坐，動作幅度較卷腹大一些 ， 但是對腰部的力量要求也比較高 。
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第四、平板支撐也是一種練腰肌的方法，在鍛煉時主要呈俯臥姿勢，可以有效的鍛煉腹橫?。?被公認為訓練核心肌群的有效方法 。
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【有哪些方法來鍛煉我們的腰肌】
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