女生立定跳遠(yuǎn)教程
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第一、首先我們在立定跳遠(yuǎn)的時候，一定要做好運動前的準(zhǔn)備活動，以免因為突然活動而受傷 。
第二、我們在立定跳遠(yuǎn)的時候，我們應(yīng)該盡量貼近立定跳遠(yuǎn)的那條白線的附近，然后雙腿雙腳并攏 。
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第三、然后身體稍稍蹲下，手臂也隨著擺動，多做幾次，在蓄發(fā)好動力后，向前用力跳去，雙手盡量向前傾 。
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第四、需要注意的就是我們身體中心盡量向前，雙腳著地的時候先不要亂動，降低自己的中心，以免受傷 。
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【女生立定跳遠(yuǎn)教程】
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