晨跑我們需要注意哪些呢
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第一、俗話說 好的開始 ， 成功的一半 。想要晨跑必須武裝好自己，比如一雙舒適的鞋和運動服，加上毛巾和水 。
第二、還有晨跑的地方也是關鍵 ， 最好選在小河旁 ， 或者公園里 。因為這樣的地方空氣清新，讓人感到舒適感 。注意霧霾天，霧天，雷雨天就不要進行了 。
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第三、做晨跑前要做好熱身運動，把身上的關節預熱一下，比如膝關節 ， 腳踝等處一定要做好預熱動作，以免拉傷 。
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【晨跑我們需要注意哪些呢】第四、每天晨跑的時間不宜過長 ， 控制在30-50分鐘就好 。時間短了，達不到鍛煉的效果，時間長了，容易產生疲倦 。一周控制在5次左右就好 。
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第五、晨跑之后，要注意休息，多喝一些水，促進下血液循環 。晨跑之后不應該馬上洗澡 ， 應先散散汗，在沖個熱水洗澡 。洗完澡后記得補充下能量，比如牛奶，雞蛋，豆漿等蛋白質含量高的物質 。
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