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在自己家減肥如何做

小知識


1、準備一對輕一點的啞鈴（重的啞鈴容易鍛煉出肌肉來，對女生不適合），然后站直身體 ， 雙手伸直 ， 從身體方緩緩舉起啞鈴，雙手舉到過肩處，再緩緩地放下來，這樣循環重復 ， 每一次做20-30個 ， 每天大概做個五六組 ， 能夠減掉手臂上的肉 。
2、原地站直身軀，上半身保不動，兩腿做原地高抬腿運動，頻率由自己控制，不用太快，最好保持勻速 ， 每次做個五分鐘左右 ， 或者每次做個三十到五十個，每天可以做五六次，能夠有效減掉大腿贅肉 。
【在自己家減肥如何做】3、找兩把凳子或者幾塊磚，放到身體的兩側地上，然后雙手支撐到兩側高起的凳子或者磚上，雙腿并攏往正前方向舉起 ， 盡量做到與地面平行，每次大概堅持半分鐘到一分鐘，每天也可以做個五六組，這個對減掉小肚子非常有效果 。

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