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預防疲勞駕駛的方法有哪些

小知識


1、保證足夠的睡眠時間和良好的睡眠效果 。養成按時就寢和良好的睡眠姿勢 ， 每天保持7~8小時的睡眠；睡前1.5~2小時內不飲食，睡前1小時內不多飲水、不進行過度腦力工作；臥室內保持通風、清潔，床不宜太軟，被子不要過重、過暖 ， 枕頭不宜過高 。
【預防疲勞駕駛的方法有哪些】2、科學的安排行車時間，注意勞逸結合 ?？茖W、合理的安排行車時間和計劃 ， 注意行車途中的休息；連續駕駛時間不得超過4小時，連續行車4小時，必須停車休息20分鐘以上；夜間長時間行車，應由2人輪流駕駛 ， 交替休息 ， 每人駕駛時間應在2~4小時之間，盡量不在深夜駕駛 。
3、注意合理的安排自己的休息方式 。駕駛車輛避免長時間保持一個固定姿勢，可時常調整局部疲勞部位的坐姿和深呼吸，以促進血液循環；最好在行駛一段時間后停車休息 ， 下車活動以下腰、腿，放松全身肌肉，預防駕駛疲勞 。

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