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坐位體前屈每次練多少 坐位體前屈從哪開始量

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坐位體前屈是從矯健開始測量的 。坐位體前屈是用于反映人體柔韌性的測試項目 。柔韌性是指人體完成動作時，關節、肌肉、肌腱和韌帶的伸展能力 。坐位體前屈是一項非常重要的體育測試項目，現坐位體前屈是中國體育中考中的選考項目之一 。
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測試要求
受試對象：男、女 ， 20-59歲 。
動作規格：受試者坐在墊上 ， 背及臀部緊靠在垂直面上，兩腿并攏，膝關節保持伸直狀態，腳尖向上，將一個寬50厘米，高30厘米的三面箱體架在雙腿上方，雙手盡量伸直，以虎口握住箱體邊緣；測試時 ， 受試者身體盡量前傾并緩慢推動箱體（虎口要一直緊靠住箱體邊緣） 。
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測試場地：一塊有垂直背靠面的平地 。
測試方法：測量木箱滑動的距離 。
測試單位：厘米（精確到1／10厘米） 。
測試器材：測試木箱、皮尺 。
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測試步驟：
1、測量坐位體前屈前，要提前做熱身拉伸運動 ， 防止韌帶拉傷 。
2、參與測試者應兩腿伸直，坐在測試區，兩腳平蹬測試重板 。
【坐位體前屈每次練多少 坐位體前屈從哪開始量】3、雙腳距離10到15厘米，上體前屈，雙臂伸直 。
4、用兩手中指逐漸推動游標，直到不能推動為止 。
5、切記不可突然發力推動游標，測試器縱板平面為零點，縱板向內為負值，縱板向前為正值 。
6、記錄以厘米為單位，保留一位小數，測試兩次取最好成績 。

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