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更年期：男性更年期不需醫療，調節心理就好

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更年期：男性更年期不需醫療，調節心理就好
更年期：男性更年期不需醫療，調節心理就好

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更年期男性在心理方面的調節，主要有如下內容：
1.以靜制動 保持心理的穩定，消除不必要的緊張 。更年期的男性應該學一點更年期常識，了解自己生理和心理發生的某些變化 ， 然后泰然處之，不必驚慌 。在我國大多數男性很少懂得有關更年期方面的知識，當出現一些癥狀時，或認為是人老了的原因，或懷疑自己身上有了毛?。?同時對自己的情緒放縱，不能進行很好地自我控制 。所以中老年男同志也應該學習更年期的一些生理知識，以正確認識更年期的必然性，懂得如何應付更年期出現的各種癥狀，從而能理智地控制自己的情緒 。
2.要學制怒 由于雄性激素的作用，男性較女性來說，容易發怒 。在更年期由于內分泌紊亂，更容易發怒 ?！饵S帝內經》云：“怒傷肝” 。怒作為一種強烈的情緒，比其他情緒帶有更強的感染性和蔓延性 。發一次怒在單位會破壞良好的人際關系，在家庭容易破壞和睦的家庭氣氛，對自己也會連續幾天心情不得安寧 。所以更年期的男性一定不要隨意發怒，要學會運用種種方法來“制怒” 。
3.適宜運動 盡量多進行一些戶外活動，不要沒事一個人悶在家中，有條件的話可以參加一些體育鍛煉，如打高爾夫球、打康樂球、打太極拳等 。戶外活動不僅可以呼吸到新鮮空氣，而且還可以通過各種活動來調節植物神經，達到心理愉悅的目的 。
4.心理疏泄 遇到令人頭痛的事情產生不良情緒時，不要憋悶在心里，而應想辦法將其疏泄出來 。心理疏泄有兩種方法，一種方法是自我勸導，自我解脫 ， 就是換一個角度思考可以得出一個完全新的結論 。比如有一些事情從這個角度看是壞事，而從另一個角度看 ， 有可能是好事，變換角度思考問題就是自我解脫的一個很好的辦法 。另一種方法是借助他人進行情緒“釋放” 。心里有了郁悶，可以找自己的同鄉、同學、知心朋友發泄一通，或者大哭一場，把心理的郁悶疏泄出來，會頓覺輕松 。由于是親朋好友 ， 對方不但不會計較你的過分言詞，而且還會給以安慰和勸導 。這種方法對于更年期男子的心理保健來說是很有好處的 。
5.規律的生活習慣 吃飯、睡覺、活動都要講究科學性 。吃飯要規律，不可暴飲暴食;飲酒要適量，不可貪杯;睡覺最好是早睡早起，晚上看電視要有選擇性，不要一坐就是數小時，一直坐到播音員喊“再見” 。在看電視過程中 ， 要見縫插針地進行坐式活動或站式活動 ?？赐觌娨曇茨?nbsp;， 防止放射塵粘在臉上 。早晨不要睡憾覺，要盡量早起，到室外參加一些活動 。事實表明，規律性的生活習慣，不僅有助于人的身體健康 ， 而且有助于培養自己的良好心境 。
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