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每天練習“強欲操”遠離性冷淡 強han

強欲操


遭遇性冷淡，男女會失去快樂，喪失身心完美交融的機會 。通常情況 ， 女人性冷淡的機率較大，但并不表示男人不會性冷淡 。事實上，男人在某些因素的影響下，經常會出現冷淡、不給力、疲軟等情況 。對此，男人們應該加強身體鍛煉，提高自身素質，調整身心健康，這樣才能確保性功能的健全 。推薦幾個“強欲操”，男人一定要堅持練習哦！
每天練習“強欲操”遠離性冷淡 強han

文章插圖
鍛煉腹肌
強健的腹肌是保持理想性功能的重要條件 。仰臥 ， 兩腿屈曲，兩手抱膝，將膝蓋拉向胸部，稍用力，使兩手略感顫抖，然后慢慢放松 。接著伸展髖關節，盡力使兩腿伸直放平 。再收腿屈髖關節，使膝部靠胸 。反復做5次 。最后 ， 兩手平放體側 ， 兩腿伸直上舉5次，或左右腿分別上舉5次 。
訓練骨盆
骨盆前后運動對鍛煉盆部和腹部肌肉十分重要 。半蹲，兩膝微屈，兩足分開60厘米左右，兩手叉腰 。吸氣，將骨盆前推;呼氣，將骨盆拉回，同時臀部盡量向后撅起 。反復做10次 。
適度按摩
按摩能增加男人性快感體驗 。仰臥，屈腿 ， 兩膝分開，足底相對，用手從膝蓋向大腿根部按摩，到腿根后再由下而上按摩 。按摩時吸氣 ， 手返回膝蓋時呼氣 。反復做5次 。按摩時要放松 ， 注意體驗動作所產生的全身性性舒適感 。
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大腿訓練
【每天練習“強欲操”遠離性冷淡 強han】鍛煉大腿內側肌群 。運動軀干、大腿時，腹壓作用于陰道，產生快感，同時陰道口開張，利于局部氣血通暢 。
練法1：坐姿，兩手后撐，左腿屈立，右腿屈膝外展，平放墊上 。提臀 ， 左腿外展，略伸直;放下臀部，換右腿做相同動作 。反復做5次 。
練法2：側展平放，右腿伸直，左腿屈膝架在右腿上，足背繃直 ， 左膝盡量觸地 。扭搓髖部 ， 然后髖、腹不動，維持10秒鐘 。再左腿在下、右腿在上做相同動作 。越用力扭搓，陰道口及陰唇受的壓力越大 。左右腿各重復3次 。由于大腿的擠壓和放松，外陰部的血液會驟然減少和增加，外陰部即感到松弛舒適 。
強化臀部
健康、結實的臀肌有利于性生活 。收縮臀肌能刺激和控制陰道的舒縮 。
拍打臀部：能促進臀部血液循環 ， 反射性地使陰道有發熱和松弛感 。在淋浴時拍打效果更佳 。
揉捏臀部：揉捏可刺激臀部深層的肌肉神經 。淋浴時揉捏更感舒適 。揉捏前手上最好涂少許潤滑劑，以利操作 。揉捏需提起臀部肌肉，會感到不適，放松后即好轉 。
站立，用手將臀部掰開，同時吸氣;放手，呼氣 。反復做5次 。然后俯臥，用手下壓臀肌，吸氣;松手時呼氣 。重復5次 。此練習較劇烈 ， 能產生明顯的快感 。
鍛煉恥骨尾骨肌
這節操通過鍛煉恥骨尾骨?。?可明顯改善性功能，同時還有改善宮腔臟器功能，防止發生壓力性尿失禁 。這套操對任何年齡段的男人和女人都適合，尤其是自然分娩產婦 。利于提高性功能 。也可以進行縮肛、憋尿運動：每天3次，每次做100下 ， 每下持續1秒鐘 。
腿部伸張訓練
可增強女性對子宮、陰道和盆部肌肉的感覺 。仰臥、屈膝，分開大腿，輕輕分開陰唇，手放到大腿上，再移至腿根，同時盡量屈髖屈膝，再慢慢伸直大腿 。感覺非常舒適 。
仰臥 ， 兩腿分開，微屈 。左手放在左下腹部 ， 肩胛放松，大腿內側肌肉有緊張感 。膝部緩慢地做劃圈運動，大腿內側出現快感 。有這種感覺時 ， 將注意力集中到恥骨隆突處，并上挺恥骨，但臀部不離墊 。
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