1. 首頁 > 生活百科 >

四種方法使男性勃起更有力

性保健

四種方法使男性勃起更有力

勃起不堅對性生活質量有影響 。任何男人都希望自己能“雄起” ， 勃起更有力 。甚至有人不惜借助藥物 。但是 ， 要知道藥三分毒，使用藥物在短時間內有效，但是到目前為止有可能對身體造成損害，反而要賠償損失 。其實，通過飲食、運動等保健方法，勃起也很強 。下一位編輯介紹勃起更有力的必殺技術 。
四種方法使男性勃起更有力

文章插圖
控制血壓使勃起更有力
控制自己的血壓 ， 防止高血壓 。高血壓患者勃起障礙的概率非常高 。這是因為患者的血管在一定的高壓下，血管壁沒有彈性，陰莖的血管也有問題 。
對策1:找到適合自己的體重數字，不變 。這是降低血壓最簡單有效的方法 。同時，應盡量避免吃簡單的碳水化合物制成的食物，如蛋糕、面食、面包等 。這些食品快速吸收 ， 提高體內血糖值，增加胰島素，提高血壓 。
對策2:多吃碳水化合物的合成物，有助于控制血壓 。例如，五顏六色的水果和蔬菜，如草莓、藍莓、番茄、深綠色的蔬菜，橘子、葡萄、杏子、薯類、西瓜和燕麥片 。這些食品逐漸被身體吸收，使體內營養平衡 。
對策3:記得早上起床后吃香蕉 。香蕉可以提供豐富的鉀 ， 這是避免高血壓的重要因素 。
對策4:避免不安 。長時間不安的話，腎上腺等應急激素會縮小血管，提高血壓，影響正常勃起 。
多生成一氧化氮讓你血脈膨脹
多生成一氧化氮是血管開始擴張的初始信號 。它可以使脂肪沉積物不再附著在血管壁上，也可以避免血管收縮 。一般來說，陽萎患者很難產生足夠的一氧化氮 ， 糖尿病患者、吸煙者和睪丸激素低水平患者同樣會出現一氧化氮不夠的情況 。
對策1:吃含有豐富精氨酸的食物是形成一氧化氮的必需品 。多吃豆、魚、瘦肉、花生，其中含有豐富的精氨酸 。你也可以多吃三文魚、橄欖油和核桃，脂肪酸可以改善血壓 。
對策2:多做俯臥撐 。除了俯臥撐，慢跑，散步，游泳，對勃起有很大作用 。眾所周知，參加體育鍛煉對人體健康有好處 。健康的身體是完美性愛的基礎 。所以，要有美好的性生活，鍛煉也是必不可少的 。除了鍛煉身體體，還要鍛煉生殖器官 。例如，男性鍛煉陰莖，改善性生活質量 。那么男該怎樣鍛煉陰莖呢？下一位編輯介紹幾種方法 。
體育鍛煉可以從兩個方面提高男性的功能 。另一方面，鍛煉可以提高人體的性反應性，提高陰部肌肉的協調性，另一方面，鍛煉可以提高機體的血液循環，有利于改善陰莖局部的微循環狀況 ， 有利于維特的勃起能力 。
實踐證明 ， 如果沒有時間和精力參加有規律的全身的體育運動，那么針對改善性能力的陰莖“鍛煉” ， 無疑會讓多數男子從中受益 。
縮肛運動和坐浴鍛煉陰莖
陰莖鍛煉的最簡單方式莫過于堅持作縮肛運動和坐浴 ， 這兩種方式除了都能改善會陰部血液循環，前者還能使盆底的肌肉和韌帶強度得到增強 。除此之外，國內有性學者借鑒祖國醫學介導的強腎功法，專門制定了一套陰莖鍛煉操，如果堅持練習 ， 完全能夠改善男子的性能力 。
下腹部按摩操
下腹部摩擦臨睡前，將一只手放在臍下恥骨上小腹部位，另一只手放在腰上，然后一面按住腰，一面用手在下腹部由右向左慢慢磨擦，以自覺腹部溫熱感為度 。
大腿根部按摩操
大腿根部按摩臨睡前，將兩手放于兩側大腿根部，以掌沿斜方向輕輕按摩36次，可每周按摩1次 。對增強性欲、提高精力有一定作用 。
強化陰莖反應操
如何強化陰莖反應？早上勃起時，在廁所小便前 ， 用手指輕輕按壓陰莖前的三分之一 ， 向上按壓陰莖 ， 陰莖接近直立狀態 ， 用指尖貼在陰莖上，感覺到其反應，關閉肛門，向上按壓陰莖，重復這項運動，約1分鐘 。
兜外腎法
揉睪丸，用手揉熱，用右手握住睪丸，把右睪丸放在掌心，左側睪丸位于拇指、食指、中指指紋面，輕輕揉搓，右轉30-50次，左轉30-50次，有點酸然后用左手按上法輕輕按壓 。也可以用摩擦法操作 ， 首先用一只手擰緊陰囊，固定外腎，用另一只手掌放在睪丸上 ， 然后輕輕摩擦 ， 以睪丸的微熱為度 。這種方法又稱兜風外腎法 。
性愛是陰莖最好的鍛煉
【四種方法使男性勃起更有力】陰莖總是缺乏血流 ， 有些組織會退化或死亡 。性生活可以讓陰莖充血，所以性是陰莖的最佳鍛煉 。進行規律性行為，每周一次，男性患ED的風險可以減少一半以上，規律性行為可以訓練控制陰莖的能力 ， 降低前列腺癌的風險 ， 對男性的性健康和健康有很大幫助 。

    推薦閱讀