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艾滋病毒攜帶者要如何自我保健 艾滋病毒攜帶者要如何自我保健呢

艾滋


【艾滋病毒攜帶者要如何自我保健 艾滋病毒攜帶者要如何自我保健呢】艾滋病病毒攜帶患者除了嚴格按照醫生囑咐用藥之外 ， 也要做好生活中的調理，正確的面對疾病，保持適度的運動來提升幸福感，請掌握好相應的保健技巧 。
艾滋病毒攜帶者要如何自我保健 艾滋病毒攜帶者要如何自我保健呢

文章插圖
艾滋病攜帶者如何保?。?
1、堅持鍛煉身體
患者要控制好體重，避免讓身體肥胖，經常做有氧運動以及靈活性和抵抗訓練 。每周至少要保證有180分鐘以上的中等強度鍛煉，比如騎行或者游泳快步走等 。每天有30分鐘的有氧運動比如登山慢跑或者打球 。每周至少要有兩次阻力訓練，讓肩膀背部手臂腿部以及胸部腹部肌肉群都能得到相應的鍛煉 。另外也應該多參加一些團體活動 ， 擴大交友圈來減輕心理上的壓力 。
2、調整好營養
幾乎所有的艾滋病毒攜帶在患者會出現體重下降的問題，只要保持均衡的營養攝入就能健全免疫系統，幫助保護體力 。每天至少要保證有500克綠葉蔬菜和200克水果攝入，多吃富含優質蛋白質比較豐富的肉類蛋類以及魚類 ， 合理的攝入一些乳制品比如低脂脫脂牛奶和奶酪 。
以五谷類或者糙米燕麥當做主食 ， 做好葷素和粗細搭配，選擇健康的脂肪比如橄欖油花生油或者堅果 。采取蒸煮燉的烹調方式，注意飲食上的衛生，防止病從口入 。仔細清洗生食，合適的儲存和準備食物 。每天要保證充足的水分攝入，可加快藥物的分解 。合理的補充維生素礦物質在中醫的指導下，使用中草藥來提高免疫力 。在使用藥物期間應該多觀察身體上的癥狀，看看是否出現了副作用或者不良反應 。
3、做好自我管理
艾滋病病毒患者要調理好精神以及情緒，因為他們對疾病非常的害怕，一直處于焦慮或者抑郁狀態，這樣會加重身體上的不適感 。不妨多和朋友或者家人交流，也可以病友之間相互溝通互相鼓勵，積極的配合醫生治療 。
溫馨提示
艾滋病病毒主要通過血液，母嬰以及性行為傳播，所以一定要做好相關的預防工作，性生活的時候盡量帶上安全套，防止發生意外 。不能有多個性伴侶，防止出現婚外性行為 ， 避免注射毒品，不能和他人共用剃須刀或者牙刷 。養成良好的生活習慣，注意個人衛生，經常清洗生殖部位 。

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