踮腳尖的正確姿勢 踮腳尖的正確姿勢圖解
1、踮腳尖，保持身體立正的姿勢，兩腳并攏，雙手放在身體兩側；然后慢慢踮起腳尖，用腳趾緊緊抓住地面，然后將重心從腳尖落到前腳掌，放松身體 ， 最后做自由落體運動，讓腳跟輕撞地面 ， 引發柔和的震蕩 ， 沿兩腿上傳到上半身 。
【踮腳尖的正確姿勢 踮腳尖的正確姿勢圖解】
2、踮腳尖走路，每次走30~50步，稍稍休息一下 ， 然后根據自己的身體狀況再重復幾組 ， 速度以感覺舒適輕松為宜 。初始練習者可扶墻，熟練后就不用借助外物了 。
3、坐著踮腳尖，膝蓋與大腿保持水平，可將兩個礦泉水瓶或寵物放在大腿上，進行負重練習，每次踮腳尖30~50次，速度可自我調節 。
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