怎么快速補充能量和熱量 怎么快速補充能量
1、熱茶，茶中含有咖啡因，它能增強呼吸的頻率和深度，促進腎上腺素的分泌而達到抗疲勞的目的 ?？Х取⑶煽肆σ灿蓄愃谱饔?。
2、高蛋白食物，人體熱量消耗太大也會感到疲勞，故應多吃富含蛋白質的豆腐、牛奶、豬肉、牛肉、魚、蛋等 。
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3、堿性食物，堿性食物含有豐富蛋白質與維生素，如新鮮蔬菜、瓜果、豆制品、乳類和動物肝臟等 。這些食物經過人體消化吸收后，可以迅速地使血液酸度降低 ， 中和平衡達到弱堿性，使疲勞消除 。
4、飲用活性水或純凈水 ， 看起來不可思議，但實際上多喝飲用水，確實能從某種程度上補充能量，這是因為水中含有大量的氧氣，能快速緩解身體的疲勞感，從而達到補充能量的效果 。
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