運動后多久可以坐下來 運動后多久可以喝水
1、運動完后,休息10—20分鐘后再喝水,而且要小口小口的喝,不能大量喝 。
2、水分對人體的重要性是毋庸置疑的，因為人體重要的近三分之二是水，況且水分是體內進行化學反應所必需的媒介，也是人體在運動或受熱時維持體溫所不可或缺的元素 。運動時體內的水代謝要遠遠高于不運動時 ， 一般人一天大約出0.5升汗但是跑步一小時的出汗量就是此量的2-3倍；踢一場90分鐘的足球時的出汗量可以是這個量的4-10倍 。
【運動后多久可以坐下來 運動后多久可以喝水】3、運動前沒有合理的喝水，運動中又不注意喝水，就會造成脫水，脫水的程度也會隨著運動時間的延長而加重 。對于一個體重50公斤的人來說 ， 脫水0.5公斤會出現口渴；脫水1公斤嚴重口渴、不舒服、壓仰和沒有食欲；脫水7.5公斤時就可能出現生命危險 。
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