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女人來月經期間吃些什么才好 女人來月經期間吃什么好呢?注意什么呢?

月經


不管社會如何的改變，但對于眾多育齡期的女人們來說月經期間是不容忽視的 。她們在每個月的這么幾天都是比較虛弱的，甚至有些會感到腰酸背痛而且嗜睡，或者是味口不好 。當然在這段時間她們也不敢亂吃東西，怕會讓整個經期更難受 。那么，在月經期間到底該吃些什么才好呢?
女人來月經期間吃些什么才好 女人來月經期間吃什么好呢?注意什么呢?

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女性身體的日常保健 ， 很大一部分取決于我們女性月經期間的飲食、作息、生活方面的保護 。這是女性與男性之間身體飲食調養中的一個大大不同的 。
不少女性，在月經來潮的前幾天(月經前期)會有一些不舒服的癥狀，如抑郁、憂慮、情緒緊張、失眠、易怒、煩躁不安、疲勞等 。一般認為，這與體內雌激素、孕激素的比例失調有關 。
【女人來月經期間吃些什么才好 女人來月經期間吃什么好呢?注意什么呢?】此時，女性應選擇既有益膚美容作用，又能補氣、疏肝、調節不良情緒的食品、藥品，如卷心菜、柚子、瘦豬肉、芹菜、粳米、鴨蛋、炒白術、淮山藥、苡米、百合、金絲瓜、冬瓜、海帶、海參、胡蘿卜、白蘿卜、胡桃仁、黑木耳、蘑菇等 。
在月經來潮時，可出現食欲差、腰酸、疲勞等癥狀 。此時，宜選用既有益膚美容作用 ， 又對“經水之行”有益的食品、藥品 。宜選用的食品與藥品有：羊肉、雞肉、紅棗、豆腐皮、蘋果、薏苡仁、牛肉、牛奶、雞蛋、紅糖、益母草、當歸、熟地、桃花等 。
古人趙之弼云：“經水之行 ， 常用熱而不用寒，寒則止留其血，使濁穢不盡 ， 帶淋瘕滿，所由作矣 ?！币虼?nbsp;， 在月經期間，許多在平時有很好的益膚美容作用的食品也應禁食，如梨子、香蕉、荸薺、石耳、石花、菱角、冬瓜、芥藍、黑木耳、兔子肉、大麻仁等 。
如上述 ， 月經來潮時，要丟失一部分血液 。血液的主要成分有血漿蛋白、鉀、鐵、鈣、鎂等無機鹽 。這就是說，每次來月經都會丟失一部分蛋白質與無機鹽 。因此，從原則上講，月經干凈之后的1~5天內(月經期后)，應補充蛋白質、礦物質等營養物質及用一些補血藥 。在此期間可選用既可益膚美容又有補血活血的作用的食品與藥品有：牛奶、雞蛋、鵪鶉蛋、牛肉、羊肉、豬胰、芡實、菠菜、櫻桃、龍眼肉、荔枝肉、胡蘿卜、蘋果、當歸、紅花、桃花、熟地、黃精等 。
月經期的飲食禁忌
月經期應吃新鮮、容易消化的食物，不宜吃生、冷、難以消化的食物 。
月經期應吃清淡、味平富含營養的物質，不宜吃刺激性強的辛辣食物，也不宜抽煙、喝酒，以免刺激血管擴張，引起月經提前和經量過多 。
經期疼痛活血化瘀
月經來潮時，經常會伴隨各種身體不適，其中以疼痛最多見，比如肚子疼、腰疼等 。不同疼痛位置和類型，通常也能說明一些問題 。
中醫講，不通則痛，痛經的原理也在于此 。對付痛經，中醫多采取活血化瘀之方，如桃仁、紅花、沒藥等 。其中 ， 沒藥由于兼有止痛作用，效果更好 。如確認是因氣滯引起，有些人可服用逍遙丸 。
一種常見癥狀是腰痛 。月經期間的腰痛可能與腎虛血瘀有關 。此時建議在補腎的基礎上通過活血化瘀來緩解不適，例如用山楂、玫瑰等中藥代茶飲 。
現在很多女性朋友，忙于工作，忙于家庭，疏忽了自己，在月經期間，痛經的時候就吃止痛藥來解決 。這這樣雖然很方便，但是為身體埋下了禍根 。小編建議 ， 痛經時，用生姜紅糖熬水喝，并注意多休息 。

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