瑜伽磚正確使用方法 瑜伽磚正確使用方法視頻
剛開始練瑜伽，老師會讓你使用瑜伽磚，但初學者一般不喜歡使用 。然而練習久了會發現，其實用上瑜伽磚，可以找到身體更多正位 ， 啟動正確的肌肉 。下面就跟小編一起來看看瑜伽磚正確使用方法吧！
【瑜伽磚正確使用方法 瑜伽磚正確使用方法視頻】
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前屈伸展
一、前屈伸展
在前去伸展這個體式中 ， 主要伸展的是我們大腿后側的肌肉，拿一塊瑜伽磚放在雙腿之間，瑜伽磚豎起來還是橫著放主要看我們身體的伸展程度 。每一次呼氣前額輕輕放在轉上，腹部越來越靠近大腿面 。試著在這里保持5-7次呼吸 。
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單腿坐立體前屈
二、單腿坐立體前屈
單腿坐立體前屈，一條腿膝蓋彎曲，另一條腿伸展，這個體式可以伸展到腿部內側的肌肉、皮膚，依然是根據自己的身體情況調整瑜伽磚 。然后每次呼氣的時候，頭部在瑜伽磚上放松 。腹部去向大腿面 。肩膀放松向下沉，臀部坐在地板上 。保持5-7個呼吸，或者再久一點 。
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蜥蜴式
三、蜥蜴式
蜥蜴式，在蜥蜴式中可以打開臀部關節，讓大腿前側酸爽伸展，把磚放在我們覺得可以給我們支撐的力量的位置，然后手肘手臂放在轉上，每一次呼氣 ， 放松緊張僵硬的位置 。保持5-7個呼吸 ， 或者更久一點 。
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雙角前屈伸展式
四、雙角前屈伸展式
雙角式不僅可以讓我們腿部后側的肌肉持續伸展 ， 還能放松頭部和心臟！把有愛的瑜伽磚放在頭部的正下方，每次呼吸，感覺氣息去到伸展的雙腿后側 。保持5-7個呼吸，或者更久一點 。
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