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女性經期不能做的運動 女性在經期不適合做哪些運動

經期


月經期間對廣大女性朋友來說 ， 是一個特殊而敏感的時期，在這段時間，女性在工作和生活中要格外注意，除了在飲食上忌諱生冷和辛辣等刺激性的食物之外 ， 也不適合做一些比較劇烈的運動 ， 以防止對自己的身體造成嚴重的傷害 ， 那么，女性在經期不適合做的運動有哪些呢?
女性經期不能做的運動 女性在經期不適合做哪些運動

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1、較少時間和運動量
適當減少運動量和運動時間，逐漸地培養經期鍛煉的習慣 。在來月經的最初1至2天，可以參加運動量不大的徒手體操、打乒乓球、原地投籃和托排球等活動 。以后隨經血量的減少，可逐漸加量至恢復正常鍛煉 。
2、運動幅度不能過大
避免參加能引起腹內壓增加和使腹部震動劇烈的運動 。如俯臥撐、仰臥起坐、側向推鉛球、快跑、跳高、跳遠、跨步跳、跳起扣排球或投籃等 。
【女性經期不能做的運動 女性在經期不適合做哪些運動】

3、不宜在烈日下運動
來月經的女性不宜在烈日曝曬下運動，或進行冷水浴鍛煉 。尤其要注意腹部不能著涼 ， 以免引起卵巢功能紊亂 ， 導致月經失調 。

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