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預防前列腺病十項保健 預防前列腺炎怎樣保健

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【預防前列腺病十項保健 預防前列腺炎怎樣保健】在前列腺病的預防中，最主要的是要養成一個良好的生活習慣，俗話說，最好的大夫是自己，最好的醫學模式是自我保健，而最重要的就是要樹立一個科學的生活習慣 ， 它包括10項 。希望您都能做到 。
預防前列腺病十項保健 預防前列腺炎怎樣保健

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一、不喝酒：即使是在節假日期間或必須應酬的場合也不喝酒，或只喝少量的低度酒 。
二、不吃辣椒等：刺激性食物；請參考我們制定的食譜 ， 安排好一日三餐，做到平衡膳食 。
三、多喝水：每天最少喝7杯水（約2000毫升）每天早晨起床后即喝一杯水（70毫升） 。如喝“一線瀑”茶，對于排尿不暢的中老人群更適宜 。
四、不久坐：坐1小時左右就站起來活動活動 。
五、適量運動：做到“五三七”，五：每周至少運動5次；三：每次運動得30分鐘以上；七：每次運動后，實際心跳次數加上年齡要達到每分鐘170次 。
六、注意個人清潔衛生，每天晚上都洗一次下身 。
七、勿過勞，免著涼 。調整好工作、生活節律，勞逸結合，避免過分疲勞 。要根據氣溫的變化適時地增減衣服 ， 避免著涼 。
八、保持大便通暢：每天定時排便，日常飲食中要多吃蔬菜 。適量吃水果和適量活動，遇有便秘時要及時治療 。
九、保持心情舒暢 ， 做到樂觀豁達 ， 及時排解自己的不良情緒 。
十、過有規律的、負責任的性生活，不宜過頻，但也不可沒有，一般以過完性生活第二天沒有疲勞為宜 。按年齡段參考頻次如下：30歲以下，每周2～3次；31～50歲，每周1～2次；51～60歲 ， 每月2～3次；60歲以上 ， 每月1次或每3個月2次 。

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