一日三餐時間點 一日三餐時間
健康的飲食才是健康的基礎 。一日三餐，規律飲食非常重要 。
1、早餐最佳時間段：7:00-8:30
這個時間段 ， 你可能還沒有起床，實際上你的體溫已經開始上升、脈搏開始加快、交感神經變得逐漸活躍，消化功能也已經開始運轉 ， 胃腸道處于蘇醒狀態，能最高效地消化吸收食物中的營養成分 ， 是早餐的最佳時間 。
2、午餐最佳時間段：12:00-13:30
這個時間段，是你的身體能量需求最大的時候，是吃午餐的最佳時間 。此時你體內胃腸道的消化積極性已經遠不如早餐的時候，所以用餐時需要細嚼慢咽，萬萬不能一邊盯著電腦一邊吃午餐 。不僅容易發胖，營養也無法吸收 。
3、晚餐最佳時間段：18:30-20:00
【一日三餐時間點 一日三餐時間】晚餐一定要在睡前4個小時解決，這是食物在胃腸道中完全消化吸收所需的時間 。否則帶著未消化的食物入睡，不僅會堆積脂肪，你的睡眠質量也會大大受到影響 。
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