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父母們的夏日養生法則

法則


夏天來了，一些怕熱的朋友們想必是最“痛苦”的！小編身邊就有一些一到夏天，不用運動也會滿頭大汗的朋友 。每到這個時候，他們總是會大口吃冰棍、大口喝冰水、盡情吹空調 。雖然當時是爽了 ， 可是事后可就麻煩了！面對夏天炎熱的天氣，避暑雖然重要，可是方式方法也是需要注意的！尤其是對于中老年人來說，夏季避暑切記不能當風而臥 。那么在炎熱的夏季 ， 中老年人又應該如何養生呢？
父母們的夏日養生法則

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夏天是一年之中氣溫最高的季節，也是陽氣最盛的季節 。大自然一派暑熱潮濕的景象 ， 人體也是酷暑難耐，熱汗淋漓 。
對于夏季保??，中医学?ldquo;春夏養陽”的說法 。但有的人對此理解有誤，以為春天和夏天要溫補陽氣，其實“養陽”應該是“養于陽”，意思是說在屬陽的季節里 ， 也不要忘記養生 。那么，暑天如何養生呢？首先要注意作息時間，夏天夜晚炎熱，天亮時間較早，中老年人可適當晚些入睡，早些起床 。另外 ， 在夏天的午后最好能安排午睡片刻 ， 對消除疲勞能起到重要的作用 。
夏季汗出較多，一定要注意補水，要少量多飲 ， 莫等口渴才喝水 。中老年人夏季早晨起床后 ， 最好先喝一些水，以補充夜晚消耗的水分 。中老年人夏季除正常三餐外 ， 每天的飲水量應保持在1500～2000毫升為宜 。
夏季的運動鍛煉要適度 。中老年人夏季運動最好在清晨或傍晚較涼爽的時間進行 ， 場地可選擇公園、湖邊或樹下陰涼的地方 。散步、慢跑、打太極拳或八段錦都可以，適度活動四肢關節保持氣血運行的暢通 。
夏季的飲食 ， 宜進食清淡、易消化、水分多的蔬菜和水果 ， 湯水則是每天不可少的 。要注意增加瓜類蔬菜 ， 可煲湯慢飲，也可以喝晾涼之后的綠豆湯 。綠豆是很好的降暑美味，能夠使頭腦清醒，閑暇的時候熬些綠豆水、綠豆粥來飲用，對于祛暑有很大的幫助 。
夏季氣溫高、濕度大、吃點苦味蔬菜大有裨益，苦瓜、苦菜、萵筍、芹菜等都是避暑佳品 。喝菊花茶、各種涼茶，都能夠降溫醒腦 ， 有助于避暑 。
暑天納涼似乎是天經地義的事情，但是，現代科技發展之后，空調、電扇等雖很容易消除暑熱，中暑減少了 ， 反季節病的夏季受涼卻逐漸增多，并且“熱感冒”治療起來可能比冬季的感冒要花費更長的時間 。這是因為“非其時而有其氣”，不該在這個時節出現的氣候，就屬于邪氣，邪氣則可令身體抗病能力不足的人發病 。
中醫學認為，“發熱出汗”，可通經活絡 ， 活動全身器官 ， 提高精神和恢復體力 ?，F代研究認為，出汗具有調節神經的功能,可擴張周圍小血管 ， 改善微循環系統 。因此 ， 出汗是人體排泄和調節體溫的一種生理功能 。夏季出汗是人體適應環境的體現，不能因怕出汗而整天關在空調屋子里，這樣反而會降低人體適應環境的能力，日久會發生疾病 。
【父母們的夏日養生法則】排汗是身體的機能，中醫學認為，夏天就要出汗，出汗是排毒的一個方式 。人體排毒方式有兩種：一是小便，二是出汗 。出汗是最有效的排毒方式，一年四季中只有夏季是能夠自然出汗的，它會有利于人體的新陳代謝，有利于經絡平衡和免疫系統的健康 。

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