飲食健康可提高男性生育能力 提高男性食物
過去已經有研究顯示，年齡較大的男性精子DNA較易碎裂，染色體也較易出現(xiàn)異常，因此產生不孕的機率相對較高，即使有孩子，孩子也可能會出現(xiàn)出生缺陷 。而該研究發(fā)現(xiàn)，如果男性的飲食富含維生素C、維生素E、鋅與葉酸 ， 就能幫助保護精子中的DNA，特別是對于40歲以上的男性，這一效果更明顯 。
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研究發(fā)現(xiàn) ， 那些攝取像橘子、胡椒、草莓、花椰菜和馬鈴薯等富含維生素C食物量最大的男性，與不常吃這些食物的男性相比，其精子DNA的受損情況可降低近20％ 。
【飲食健康可提高男性生育能力 提高男性食物】研究人員表示，類似的飲食方式還包括攝取富含鋅的食物，比如魚類和貝類；而富含維生素E的食物以堅果和種子類居多，葉酸則多半存在于綠色葉菜類蔬菜當中 。
研究人員指出，如果男性想要有小孩，千萬不要低估飲食的重要性，飲食好壞會對男性生育能力產生不同的效果 ， 有些食物容易造成自由基橫行 ， 而自由基會損害細胞 。有的營養(yǎng)素會預防精子受到損害，或讓精子更加健康 。因此，男性吃東西時要特別注意，像肉類這種含有環(huán)境荷爾蒙或類似雌激素的物質 ， 可能會損害精子的形成，最好少吃為妙 。
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