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早上的早餐有營養(yǎng)的是什么早餐 早上的早餐有營養(yǎng)的是什么早餐英語

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早上的早餐有營養(yǎng)的是什么早餐 早上的早餐有營養(yǎng)的是什么早餐英語

1、一杯新鮮酸奶+兩片全麥面包+一個西紅柿
酸奶和西紅柿的維生素A含量都非常高 。維生素A是明目的好東西 ， 對經(jīng)常用電腦或伏案寫字的職業(yè)女性來說，多吃富含維生素A的食物是非常好的;此外，維生素A還有促進肌膚細胞新生 ， 提高皮膚深層細胞新速度，加強細胞間的連接力的作用 。

2、一碗紅棗粟米粥+雞肉三明治
粟米里還有豐富的胡蘿卜素和各種維生素;紅棗可以補氣補血，提高免疫力;在來一份雞肉三明治，這樣的營養(yǎng)早餐搭配可以充沛體力，應(yīng)付一上午忙碌的工作，是職業(yè)女性的首選營養(yǎng)早餐搭配方案 。

3、奶+菜包/肉包+蔬菜
酸奶含豐富的乳酸菌，對人體的貢獻甚至大于牛奶 。但是酸奶不能早上空腹喝，最好和包子、饅頭等搭配吃 。如果搭配香菇菜包等,營養(yǎng)就比較齊全了;如果喜歡吃肉包,必須再補充些蔬菜、水果 ， 或者鮮榨的蔬菜汁，水果汁 。

4、酪梨牛奶
做法：將酪梨去皮、去籽后，取四分之一放入果汁機中 。然后放入牛奶、蜂蜜，啟動果汁機打勻即可裝杯飲用 。
【早上的早餐有營養(yǎng)的是什么早餐 早上的早餐有營養(yǎng)的是什么早餐英語】酪梨牛奶的營養(yǎng)價值很高 ， 并且養(yǎng)顏抗衰老 ， 當作早餐，喝一杯就夠了 。酪梨的熱量雖高，但它含有的脂肪卻是對身體有益的單元不飽和脂肪酸及必須脂肪酸，也因此酪梨所含的脂溶性維他命(如維他命B、E等)較其他水果來得容易被吸收 。而這些維生素，也正是美容、抗老化的圣品哩!酪梨熱量雖高，但只要在上午食用，就不會被累積成脂肪 ， 再加上柔滑濃郁的口感，是營養(yǎng)早餐最好不過的選擇 。

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